Home » Hlavní (Stránka 49)

Regenerujte pod sprchou

Nemáte na regenerační procedury čas nebo peníze? Nevadí. Velmi účinnou regenerační pomůcku má totiž každý z nás doma v koupelně – obyčejnou sprchu!

Cola vás připraví o sílu

Patříte mezi náruživé pijáky coly? Pak byste měli být opatrní. Podle výsledků studie řeckého badatele dr. Mosese Elisafa totiž její nadměrná konzumace výrazně snižuje svalovou sílu.

Jeden trénink nestačí?

Máte pocit, že je vám jedno propocené tričko za den málo? Zdá se vám, že máte po práci ještě přebytek energie, kterou by bylo možné využít k dalšímu běhu? Dvoufázový trénink nemusí být jen výsadou profesionálů, občas si ho mohou dopřát i hobíci, jen je třeba k němu přistupovat opatrně a s rozumem.

7 pravidel pro běh v horách

Chystáte se potrénovat v horách? Pak buďte opatrní – můžete tak sice udělat velký výkonnostní skok, ale také si velmi snadno přivodit přetrénování či úraz.

CTP DoksyRace 2014 zná své vítěze

Triatlonový závod CTP DoksyRace 2014 u Máchova jezera dokončilo 117 mužů, 21 žen a 18 štafet. Nejrychleji se do cíle dostal zkušený triatlonista Petr Vabroušek v čase 4 hodiny, 11 minut a 3,9 sekundy. Z žen dosáhla jako první cíle úspěšná sportovkyně Kateřina Loubková z klubu ELEVEN RUBENA Cyklorenova Cvikov v čase 4 hodiny, 49 minut a 41,9 sekundy.

4x výživa proti zranění

Vyváženou stravou můžeme výrazně snížit riziko zranění. Jak na to?

Jak přemoct křeče

Téměř každý člověk alespoň jednou v životě zažil období, kdy se v noci probouzel kvůli nepříjemným křečím v lýtkách nebo chodidlech, nebo ho křeče potrápily v posilovně či bazénu. Příčinou může být nedostatek hořčíku, draslíku nebo některých vitamínů.

Hubnutí aneb proč to nejde jako na začátku?

Ze začátku to šlo snadno: Pustili jste se do běhání, maličko se omezili v jídle a kila z vás padala jako zralé hrušky. Jenže teď už běháte nějakou dobu, ubírat v jídle už také moc nezvládáte, ale váha už ne a ne jít dolů, i když má k ideálu pořád ještě hodně daleko. V této fázi už pouhých pár kilo navíc může znamenat pěkně složitý oříšek. Jde to vůbec?

Měření trati: od smartphonů po papírové mapy

Moderní doba nabízí nepřeberné množství možností, jak si změřit trať. Pokud tedy nevyužijete šalamounské řešení, totiž sledovat jen čas, je tu celá řada nejrůznějších způsobů, jak si oblíbenou tréninkovou trasu změřit. A funguje to, i když běháte „off road“, totiž někde po lese a pokaždé jinak.

Výkon, nebo radost z běhu? Obojí!

Je nějaký rozdíl mezi běháním pro radost a běháním pro výkony? Je i není. Vždyť běhat pro radost nemusí ještě nutně znamenat, že v tom okamžiku musí člověk zapomenout na skvělé osobní výkony. A platí to i naopak: Snaha tréninkem zvyšovat svou výkonnost ještě nemusí nutně znamenat, že se z běhání vytratí radost.