Hubněte ve vyšších otáčkách

Hubněte ve vyšších otáčkách

Skoro ve všech článcích o hubnutí se píše, že se máme věnovat aerobním aktivitám nižší intenzity. Při vyšší intenzitě se prý sice spálí více kalorií, ty však záhy doplníme zpět díky vyšší chuti k jídlu.

Výzkum publikovaný v časopise International Journal of Obesity ovšem toto omílané pravidlo staví na hlavu. Odborníci při něm zkoumali skupinu dobrovolníků s nadváhou, kteří se věnovali buď odpočinku, jízdě na cyklistickém trenažéru nízkou intenzitou, nebo intervalovému tréninku vysoké intenzity. 70 minut poté jim byly nabídnuty cereálie s tím, že mohou sníst, kolik chtějí. A výsledek? Nejvíce se dotyční překvapivě přejídali po odpočinku (v průměru 764 kcal) a nejméně toho naopak snědli po zátěži velmi vysoké intenzity (jen 594 kcal).

Pokud tedy chcete hubnout, nemusíte se omezovat jen na dlouhé pomalé běhy, ale klidně zařaďte i pár ostřejších tréninků. Vaší linii to jen prospěje.