Home » HOMEPAGE » 8 způsobů, jak si zaručeně přivodit přetrénování

8 způsobů, jak si zaručeně přivodit přetrénování

8 způsobů, jak si zaručeně přivodit přetrénování

Syndrom přetrénování není není jen noční můrou vrcholových sportovců, ale nevyhýbá se ani amatérským běžcům. Člověk se při něm cítí zoufale unavený, chytne každý bacil, který letí okolo, bolí ho svaly, špatně spí, a i když trénuje jak o život, jeho výkonnost neustále klesá. Tady je osm způsobů, jak se s jistotou přetrénovat.

1. Běhejte denně, za vynechání se tvrdě trestejte.

2. Zapomeňte na regeneraci, je pro měkejše.

3. Trénujte pokud možno jednotvárně, nuda zoceluje!

4. Držte se hesla, že správný trénink trvá aspoň tři hodiny.

5. Opakovaně zvyšte tréninkovou zátěž o více než 30 % za týden.

6. Každý měsíc, ve kterém jste naběhali méně než v tom předchozím, považujte za ztracený.

7. V tréninku vždy makejte naplno, žádné střídání lehčích a těžších dní!

8. Pravidelně jezděte na soustředění s mnohem lepšími běžci a ve všem s nimi držte krok.

Text: Tomáš Kučera | Foto: Shutterstock

Chcete číst dál?