Home » Hlavní » VÝŽIVA » Energie » 5 jídel, která udrží váš mozek v kondici

5 jídel, která udrží váš mozek v kondici

5 jídel, která udrží váš mozek v kondici

Bez tvrdého tréninku se běžec neobejde, kvalitní výsledek v závodě je však často především záležitostí „hlavy“. Následující pokrmy jsou nejen zdravé, ale pomohou vám také udržet v kondici právě váš mozek.

Ryby
Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro funkci mozku a působí protidepresivně.

Vejce
Skvělý zdroj cholinu, který v mozku přenáší nervové vzruchy.

Ořechy a mandle
Dodají tělu hořčík, vitamin E, omega-3 nenasycené mastné kyseliny a také tryptofan, který působí protidepresivně.

Kapusta
Je bohatá na antioxidant lutein, který chrání nervové buňky před působením volných radikálů.

Šafrán
Toto koření je silný antioxidant a má výrazný protidepresivní efekt (u středně těžkých depresí srovnatelný s antidepresivy).

Text: Jana Lukášová | Foto: Shutterstock

Chcete číst dál?