Pijte víc, poběžíte rychleji

Pijte víc, poběžíte rychleji

Nedávná studie amerických vědců potvrdila, že dostatečný příjem tekutin bezprostředně po zátěži zásadně ovlivňuje rychlost regenerace. Nestačí přitom doplnit jen to, co jsme vypotili – podle doporučení American College of Sports Medicine, kde byl letos výzkum prezentován, bychom do sebe měli dostat až o polovinu tekutin více.

V rámci zmíněné studie absolvovala třináctičlenná skupina trénovaných běžců ráno běh v trvání 75 minut a po něm vypila nápoje odpovídající 75 % objemu tekutin ztracených potem, což stačí na zahnání pocitu žízně. Druhý den pak na ně čekal závod na 10 km. Později tito sportovci absolvovali stejnou kombinaci běhů, ale s tím rozdílem, že po prvním z nich doplnili 150 % tekutin ztracených potem. Rozdíl byl značný: zatímco v případě nedostatečné náhrady tekutin dosahovali běžci na desítce průměrného času 47:14, ve druhém testu se zlepšili v průměru na 46:00.

Text: Jana Lukášová | Foto: Shutterstock