Home » HOMEPAGE » 10 minitipů pro pylové alergiky

10 minitipů pro pylové alergiky

10 minitipů pro pylové alergiky

Pylová sezona nabírá na obrátkách. Sportovci vědí, jak umí být běh s alergií náročný. Zde je pár pravidel, která se vyplatí dodržovat.

1. Sledujte pylové zpravodajství

Pylová zrna vítr zanese i desítky kilometrů daleko. Nestačí se proto jen dívat, co kvete ve vašem okolí.

2. Rozhodujte se podle počasí

Při dlouhodobějším suchu je ve vzduchu tolik pylu, že může způsobit problémy i lidem, kteří jinak alergií netrpí. Ideální je naopak běh po dešti.

3. Běhejte ráno

Koncentrace pylů v ovzduší dosahuje maxima kolem 17. hodiny. Příznivější je proto ranní trénink, zvláště pak za rosy.

4. Vydejte se do lesa

Uvnitř lesních porostů je koncentrace pylů nízká, naopak na okrajích lesa se pyly hromadí.

5. Držte se vody

Okraje vodních ploch jsou na běhání velmi vhodné, ovšem nikoliv ty s travnatými břehy.

6. Použijte roušku

Pokud vám to není nepříjemné, jde o ideální řešení.

7. Smyjte to ze sebe

Pyly, které na vás ulpí, mohou způsobovat potíže dlouhé hodiny po doběhu. Co nejdříve se proto osprchujte, převlečte a umyjte si vlasy.

8. Propláchněte si nos

Osvojte si techniku proplachování nosu vlažnou slanou vodou technikou Néti (návod najdete například zde), která po doběhu odstraní alergeny z nosní sliznice.

9. Léky vás zachrání

Pokud musíte vyběhnout v nevhodný čas, užijte preventivně antihistaminika.

10. Kapky pomůžou

Jestliže vám v reakci na pyl slzí oči, použijte oční kapky hodinu před vyběhnutím.

Text: Blanka Gololobovová | Foto: Shutterstock

Chcete číst dál?