Nejlepší masáže pro běžce

Nejlepší masáže pro běžce

Ať už zvolíte jakýkoliv typ masáže, zcela určitě vám to prospěje – zmírníte totiž působení stresu a uvolníte svalové napětí. Správný výběr masážní techniky vám však může přinést i něco navíc.

Švédská masáž
V západních zemích je považována za základní formu masáže (říká se jí také klasická masáž). Uvolňuje svalové napětí, podporuje tok lymfy a odvod metabolických zplodin a je skvělou formou regenerace po náročných trénincích a závodech. Nedochází při ní k dočasnému pocitovému zhoršení stavu, takže je možné ji aplikovat i v posledních dnech před důležitými závody.

Odstraňování spoušťových bodů
Spoušťové body (trigger points) jsou spasmy na jednotlivých svalových vláknech, z nichž se šíří bolest často i do jiných oblastí těla. Kromě toho ovšem také zhoršují výživu svalových buněk i odvod metabolitů, navíc způsobují zkrácení daného svalu, což dále podporuje vznik svalových dysbalancí.
Trigger pointy nelze odstranit klasickými masážními technikami, ale speciálními hlubokými tlaky přímo v místě těchto bodů.

A. R. T. masáž
Tato technika má za úkol odstranit svalové srůsty a zajizvení, které vznikly například v důsledku zranění či dlouhodobého přetěžování. Při některých technikách je masírovaný pasivní, při dalších ale aktivně spolupracuje a problémy jsou odstraňovány přímo při určitých druzích pohybů. A. R. T. masáž je tak velmi účinným prostředkem pro odstraňování sportovních zranění.

Masáž hlubokých tkání
Tuto techniku nelze zaměňovat s tím, když masér při klasické masáži jen trochu více zatlačí. Zde se pracuje přímo s hlubokými tkáněmi, kdy terapeut pomocí speciálních hmatů v různých výchozích polohách odstraňuje chronické nesprávné vzory svalového napětí v těle a obnovuje optimální tonus svalů a fascií.

Text: Jana Lukášová / Foto: Shutterstock