Pokud se na svou oblíbenou trasu vydáš v horkém letním dni, bude tě udržení stejného tempa stát více úsilí než jindy – ve snaze ochladit tělo totiž srdce musí pumpovat krev nejen do svalů, ale i do podkoží. Při stejném tempu tedy poběžíš vyšší intenzitou, budeš mít vyšší tepovou frekvenci a spálíš i více kalorií.
Je však třeba mít také na paměti, že horké počasí mění i podíl spalovaného tuku a glykogenu ve prospěch sacharidů, a to je více, než odpovídá nárůstu energie. Pokud však zrovna neběžíš maraton a nepatříš mezi úplné běžecké začátečníky, nijak zvlášť tě to trápit nemusí – hubnutí značně podpoříš i tak. Je ale vhodné si dát po tréninku více sacharidů než obvykle, aby tě později nechytil vlčí hlad a nedošlo ke zpomalení metabolismu.