Dle statistik až 70 % evropských mužů, a dokonce 90 % žen jí málo vlákniny. Běžci mezi ně patří velice často, protože kvůli horší stravitelnosti vlákninu často omezují. Proč jeVíce >>

V samotném běžeckém tréninku doporučuji veteránům tzv. polarizační trénink, který spočívá v kombinaci velmi nízkých intenzit s těmi vysokými, a to podle následujících zásad. Multisportovní objemy, běžecká intenzita Základem byVíce >>

Zkušení běžci mohou tento problém bagatelizovat – jednoduše proto, že ho naposled zažili před mnoha lety. Jenže u začátečníků může být píchání v boku tak silné, že jim vezme radostVíce >>

Výzkumy jednoznačně prokázaly, že pokud se nám před závodem či tréninkem povede maximalizovat prokrvení svalů, naše výkonnost vzroste. Cesta, jak toho dosáhnout, se jmenuje oxid dusnatý. Oxid dusnatý (NO) jeVíce >>

Bolesti achilovek obvykle vznikají z přetížení a přispívají k nim i další faktory (špatná technika běhu, nevhodně zvolená obuv, zanedbání regenerace…). Náprava obvykle vyžaduje komplexní přístup, jeho vhodnou součástí aleVíce >>

Protažený běžec = zdravý běžec? Toto tvrzení v mnoha případech platí, ale někdy je to bohužel přesně naopak. Nadměrné zkrácení určitých svalů opravdu vede ke zdravotním problémům, protože se mění biomechanickéVíce >>

Jasně, když budeš namísto plavání v bazénu běhat, budou tě možná ostatní návštěvníci mít za magora. Ve skutečnosti ale neexistuje lepší způsob, jak se udržet ve formě v době, kdy ti zraněníVíce >>

Srdeční tepová frekvence, maximální spotřeba kyslíku, laktátová křivka, anaerobní práh a další podobné ukazatele často určují průběh našeho tréninku. Jaké by to bylo, kdyby hrál v tréninkovém plánu stejnou roliVíce >>

Únava je pocit, který nám může plést hlavu, ale může to být i informace, která nám dá vodítko k našemu dalšímu směřování. Každý vnímá únavu jinak a každý se s ní vyrovnáváVíce >>

Běháš každý den, protože je to podle tebe ta nejlepší cesta k lepší výkonnosti? Možná je na čase tento přístup přehodnotit. Odpočinkové dny totiž pomohou nejen tvé výkonnosti, ale i zdraví,Více >>

Srdeční tepová frekvence, maximální spotřeba kyslíku, laktátová křivka, anaerobní práh a další podobné ukazatele často určují průběh našeho tréninku. Jaké by to bylo, kdyby hrál v tréninkovém plánu stejnou roliVíce >>

Ionťáčky, gelíčky, regedrinky, hrst vitamínů, pak možná BCAA, magnézko, proteiny a enzymky… Tohle všechno už asi znáš. Další vývoj pokračuje možná k jejich sofistikovaněji vyladěným podobám doplňků výživy. Na scénu vstupujeVíce >>

Chceš zlepšit svou výkonnost? Pak nestačí věnovat pozornost jen hodnotám tepové frekvence, rychlosti či množství kilometrů. Pokus se víc naslouchat svému tělu a sleduj svou cykličnost. V minulém čísle (odkazVíce >>