Zatímco většina běžců vítá jaro s nadšením, pyloví alergici s vděčností vzpomínají na tuhé mrazy. Při dodržování základních pravidel je ale možné negativní dopad kvetoucích rostlin zmírnit.
- Sleduj zpravodajství –Pokud zrovna kvete „tvoje“ rostlina, raději zamiř do fitka na pás.
- Vybírej trasu – Pylu se nevyhneš, vítr ho dokáže zanést desítky kilometrů daleko. Průběh řepkovým polem či kvetoucím březovým hájem je ale zbytečný hazard.
- Schovej se do lesa – Pokud v lese zrovna nic nekvete, je zde nižší koncentrace pylů než na volném prostranství. Neplatí to ale pro okraje lesa.
- Vyběhni do deště – Jestliže už dlouho nepršelo, koncentrace pylů v ovzduší stoupá mnohonásobně. Naopak v dešti či těsně po něm riziko prakticky nehrozí.
- Raději ráno – V časných hodinách je ve vzduchu méně pylu než odpoledne.
- Zkus roušku – Běh s rouškou už sice skoro nikdo nechce zažít, pylovým alergikům ale může pomoci. Ušij si ji z kvalitního flísu – ten většinu pylových zrn zadrží, a přitom se přes něj dobře dýchá.
- Doma do sprchy – Kontakt s pyly se snaž maximálně omezit. Po doběhu proto zamiř do sprchy a umyj si i vlasy. Oblečení hoď ihned do pračky.
- Vypláchni si i nos – Pylová zrna odstraň i ze sliznic. Skvělý je výplach nosu technikou Džala néti (návod snadno vygůglíš).
- Vyčisti vzduch – Doma používej kvalitní čističku vzduchu.
- Vsaď na bylinky – Léky z kategorie antihistaminik mají řadu vedlejších účinků. Pokud to tedy není nezbytné, raději zmírňuj alergii pomocí bylinek. Velmi účinný je rozmarýn, šišák bajkalský nebo himalájská rostlina Coleus forskohlii.