Na dovolenou vždy se hodně těším, ale rozhodně se neválím u moře. Pro mě je to tréninkový kemp, a protože je více času na odpočinek, můžu některé dny trénovat dvoufázově.Více >>

Plánuješ si dát v létě pořádně do těla? Pak nesmíš zapomenout na správnou regeneraci. Do ní ovšem nepatří jen odpočinek, dostatek spánku a regenerační procedury. Zcela zásadní roli tu hraje iVíce >>

Křeče v nohách i žaludku. Extrémní únava. Svalová slabost. Zhoršená koordinace pohybů. Narušení srdečního rytmu. Výrazný pokles výkonu, a dokonce i ohrožení tvého života. K tomu všemu může dojít, když při běhuVíce >>

Zatímco desítku bez problémů odběhneš bez občerstvení, na půlmaratonu oceníš jak přísun vody, tak i sacharidů, a při maratonu platí, že už nedostatek obojího zhorší výkon zcela zásadně. Jaký zdrojVíce >>

Sacharidy si drží špatnou pověst, zejména v rámci dietních trendů, které zdůrazňují omezování jejich příjmu. Je však skutečně nutné sacharidy v dietě co nejvíce omezit? A platí stále, že večerVíce >>

Co děláš, když doběhneš domů po těžkém tréninku? Že se rychle protáhneš a dáš si sprchu a jídlo řešíš, až když se dostaví hlad? Velká chyba! Rychlé doplnění klíčových živinVíce >>

Ionťáčky, gelíčky, regedrinky, hrst vitamínů, pak možná BCAA, magnézko, proteiny a enzymky… Tohle všechno už asi znáš. Další vývoj pokračuje možná k jejich sofistikovaněji vyladěným podobám doplňků výživy. Na scénu vstupujeVíce >>

V současné době je těžké si udržet pozitivní naladění. Jednou z osvědčených metod, jak podpořit dobré psychické rozpoložení, je pravidelný běh. Kromě toho se ale vyplatí do jídelníčku zařadit i potravinyVíce >>

Květák. Brokolice. Kapusta. Kedlubna. Kadeřávek. Zelí… Tyhle druhy zeleniny jsou pro naše tělo opravdový poklad. Pokud je ale zpracujeme a zkonzumujeme správným způsobem, můžeme z nich vytěžit ještě více. Látka, kteráVíce >>

Vždyť je to tak jednoduché: prostě nežer a hýbej se! Tuhle radu slyšel snad každý, kdo se někdy snažil zhubnout. Jenže ono to tak jednoduché není. Někdy nám tuhle snahuVíce >>

Bez masa se sice dá bez problémů žít, pokud ale proti němu nic nemáš, pak ho můžeš směle zařazovat do jídelníčku i při intenzivním tréninku. Jen je třeba dobře volitVíce >>

Goji neboli kustovnici čínské se také říká červený diamant. Plody původem z Asie totiž nejen skvěle chutnají, ale především mají pozitivní vliv na naše zdraví. Jak zařadit goji do jídelníčku? „Jednoduše, sušenéVíce >>

Patříte k těm, kteří si nedávají předsevzetí, protože víte, že byste je stejně nedodrželi? Nebo naopak sami sobě pokaždé něco slíbíte, ale sotva uběhne měsíc, už to porušíte? Novoroční předsevzetíVíce >>

Doporučená dávka: 1-2 tablety denně – podobný nápis najdete na všech krabičkách s doplňky stravy. Jen výjimečně se tam ale dočtete, kdy si vlastně máte tu tabletku vzít, ačkoliv právě tohleVíce >>