Droždí není jen „ta divná kostka, co se používá na pečení“, ale živá hmota plná kvalitních a snadno stravitelných bílkovin, vitaminů skupiny B, železa, selenu a mědi. Pozitivní vliv máVíce >>

Trápí tě za běhu trávicí potíže? Problém se může skrývat v jídelníčku. Nadýmání a plynatost Vyřaď před během pokrmy s obsahem vlákniny. Problém může být i v přejídání, ale může jítVíce >>

Střevní mikrobiom hraje ve funkci naší imunity zcela zásadní roli. Pokud tě tedy trápí jedna viróza za druhou, mohou být probiotika dobrou volbou, jak obranyschopnost podpořit. Podle nedávného výzkumu zveřejněnéhoVíce >>

Hydratace je důležitá po celý rok, jenže lít do sebe po doběhu zimního závodu ledovou vodu či ionťák není moc lákavá představa. Řešení je jednoduché: vzít si s sebou něco tepléhoVíce >>

Hlavní zásady sportovní výživy jsou sice stejné v každém ročním období, přesto by se však v zimě měl náš jídelníček trochu lišit. Zvlášť když máme v plánu dlouhý běh. Často můžeš čístVíce >>

Máš problém s usínáním či kvalitou spánku? Pak se zaměř na to, co večer jíš. Pokud například večeře obsahuje vysoký podíl nasycených tuků, zhoršuje se nejen usínání, ale klesá i dobaVíce >>

Konec roku se často nese ve znamení večírků, a tak se občas s kocovinou probudí i ten, kdo po zbytek roku pije jen střídmě. Pak je dobré vědět, že vhodnou prvníVíce >>

Houbová sezóna je fuč, z chuti plodnic se však můžeš těšit i nadále. A to i když nemáš nasušeno. Pokud navíc sáhneš po tzv. medicinálních houbách, prospěješ i svému zdraví. HlívaVíce >>

Přecpávat se tučným jídlem není dobré pro zdraví, linii ani výkonnost. Přesto ale tuky do našeho jídelníčku patří, protože jsou zdrojem některých esenciálních živin. A kterým dát přednost? Tuky byVíce >>

Válčíš s neustálou únavou? Příčinou mohou být přetížená játra. Pomoci mohou třeba následující potraviny. Černá ředkev Jedna z nejúčinnějších potravin pro detoxikaci, regeneraci a podporu funkce jater. Kromě toho působí antibakteriálně, antivirově,Více >>

Každé tělo potřebuje doplnit energii, vitamíny a posílit imunitu, a pro tělo sportovce to platí dvojnásob. Ideálními zdrojem jsou sezónní potraviny. Jaké vybrat na podzim? Jablka „Jablko nikdy nevyjde z módy.Více >>

Příchod podzimu je pro milovníky ovoce a zeleniny dobou zaslíbenou – snad v žádném jiném období nemají k dispozici tak bohatý výběr plodin z domácí produkce. Co určitě zařadit do jídelníčku? Dýně –Více >>

U řady živin nám v hlavě většinou automaticky naskočí jeden jejich obvyklý zdroj – u vápníku mléko, u omega-3 ryby… Naštěstí ale platí, že jakoukoliv potravinu lze nahradit, a pokud tedyVíce >>

Dle statistik až 70 % evropských mužů, a dokonce 90 % žen jí málo vlákniny. Běžci mezi ně patří velice často, protože kvůli horší stravitelnosti vlákninu často omezují. Proč jeVíce >>

Vyvážená strava s obsahem všech důležitých vitaminů a minerálů je základ pro udržení zdraví i budování výkonnosti. Připravili jsme pro tebe přehled těch nejdůležitějších z pohledu sportovní výživy. A vitamin Vitamin AVíce >>