Dokážete uběhnout maraton? Jistěže ano! Tuhle častou otázku dostávám už tři roky. Odpověï je velmi jednoduchá: Pokud jste zdravý nebo zdravá, pak nic nebrání tomu, abyste maraton zvládli. Myslím si, že většina z dotazujících ani jinou odpověï nečeká. Jen se chtějí ubezpečit, že také někdo jiný než oni si myslí, že na to mají.Více >>

Zlenivěli jsme, auta nás dopraví kamkoli, aniž bychom museli vyvinout větší námahu než držet nohu na plynu. Nemusíme kilometry pronásledovat potenciální kořist (pokud jsme muži) či ujít desítky kilometrů při sběru plodů přírody (jestliže jsme ženami). Pořád jsme však neztratili chuť na dobrodružství, prahneme po vzrušení…. Dnes vám přinášíme třetí část článku.Více >>

Podzim je čas, kdy končí jedna z mnoha etap vašeho sportovního vývoje, ale v případě běžce je to zároveň čas, kdy začíná něco nového. Coby aktivní běžci byste si měli na podzim zprvu odpočinout. K tomu vás ostatně vede i ona melancholie v přírodě kolem. Současně byste ale také měli začít pokládat základy svému dalšímu běhání.Více >>

Zlenivěli jsme, auta nás dopraví kamkoli, aniž bychom museli vyvinout větší námahu než držet nohu na plynu. Nemusíme kilometry pronásledovat potenciální kořist (pokud jsme muži) či ujít desítky kilometrů při sběru plodů přírody (jestliže jsme ženami). Pořád jsme však neztratili chuť na dobrodružství, prahneme po vzrušení. Ve snaze dojít naplnění někdy saháme po umělých náhražkách, drogách či hazardu. Zapomínáme přitom na mnoha generacemi lidských předků prověřené největší dobrodružství života – pohyb, přesněji běhání. Dál neváhejte, nazujte si běžecké boty a vyrazte na trať!Více >>

Ïábel se skrývá v detailech. Měsíce poctivého tréninku mohou přijít vniveč, pokud zapomenete na zdánlivé maličkosti. Prostudujte si je včas – na trati bude pozdě.Více >>

I když máte pocit, že kopce nejsou pro vás, protože jste v nich ukrutně pomalí, nezavrhujte je. Dokáží totiž zefektivnit trénink a posunout vaši výkonnost na vyšší level – a to i v případě, že seVíce >>

Běžci obvykle považují přechod k chůzi za selhání a uchylují se k ní jen v případě, když už jim opravdu dojdou síly. Ke své škodě – tento nejpřirozenější lidský pohyb je totiž skvělým tréninkovým prostředkem. A platí to nejen pro začátečníky, ale i pro zkušené atlety.Více >>

Pokud se řadu měsíců připravujete na nějaký závod, který by měl být vrcholem vaší sezony, je dobré naplánovat si do měsíců před ním několik přípravných závodů. Pro každý takový závod, kterýVíce >>

I když je to obojí prostě jenom běh, liší se sprinteři a vytrvalci skoro tak, jako by šlo o bytosti z jiné planety: Nejen anatomickými i metabolickými dispozicemi, ale i vnitřním nastavením, temperamentem a způsobem myšlení. PřestoVíce >>

Sprinty do kopce zařazuje většina běžců spíše na konec zimního období. Protože však jde o ideální formu posilování, která zároveň rozvíjí ekonomiku běhu, mohou být velmi užitečné i pro období závodní. A snížíVíce >>

Vypadá to skoro až primitivně – prostě se rozběhnete pomalu a postupně přidáváte až do rychlého finiše. Stupňované běhy však mohou být mimořádně efektivní součástí tréninku, která může výkonnostně posunout běžceVíce >>

Žádný běžec se neobejde bez posilování. Pokud vás nelákají stroje ve fitku, zkuste CrossFit. Je to ultimátní kondiční program, který dostane do kondice každého. Proč zrovna CrossFit? Hlavní vlastnost CrossFituVíce >>