Každému se někdy nechce jít běhat. Jenže když se zeptáš jakéhokoliv elitního běžce, co v takové situaci dělá, velkou pravděpodobností ti odpoví něco ve smyslu: „Prostě se zvednu a jdu běhat.“ Právě tohle je totiž nezbytnost, pokud se chceš dostat na vrchol.
Stane se něco, když vynecháš jeden trénink? Pokud zrovna nepůjde o nějakou klíčovou tréninkovou jednotku v přípravě na konkrétní závod (například nejdelší „tempáč“ v přípravě na maraton), tvé fyzické výkonnosti se to vůbec nedotkne.
Pokud tedy zvažuješ vynechání tréninku například proto, že tě už druhý den bolí achilovka, je to dobré řešení –lepší, než to zkoušet přeběhávat a šlachu si odrovnat na několik týdnů. Úplně jiná situace ovšem nastává, když se ti prostě jenom nechce.
Trénuj svou mentální sílu
Když se chceš v jakémkoliv závodě dostat na hranice svých možností, potřebuješ kromě fyzické výkonnosti i nemalou dávku mentální odolnosti. Jen díky ní totiž nezpomalíš, ani když se v závěru závodu topíš v laktátu a každá buňka tvého těla křičí: „Zastav!“
Někomu ji příroda nadělila, někomu méně. Pro každého ale platí, že mentální odolnost lze trénovat, a to opravdu výrazně. A děláš to v podstatě pokaždé, když musíš překonat nepohodlí: když se snažíš nezpomalit v posledním těžkém intervalu, ale i když se zvedneš a jdeš běhat, přestože máš za sebou fakt těžký den.
Vyběhni a rozhodni se
Neznamená to, že musíš nutně absolvovat zrovna ten těžký trénink, který máš v plánu. Pokud jsi měl(a) v práci extrémně těžký den, tak to ani nemusí být dobrý nápad, protože by mohlo hrozit třeba zranění z nedostatečné koncentrace. Určitě ale vyběhni a uvidíš – buď z tebe únava po pár minutách spadne a budeš si ještě moci dát do těla, anebo nespadne a absolvuješ třeba jen pár kilometrů klusu. Každopádně tě ale obě tyto varianty posunou zase o kousíček blíže k tvému cíli.
Každý trénink totiž dává informaci nejen tvému tělu, ale i tvé hlavě. A jak můžeš po svém mozku chtít, aby ti dovolil ze sebe vydat v závodě úplně vše, když ho systematicky učíš vzdávat tréninky ještě než začnou, jen proto, že se ti zrovna nechce?
Text: Blanka Gololobová| Foto: Shutterstock