Nestačí dát si trénink a zbytek dne prosedět, ideální je nečinnost co nejčastěji přerušovat pohybem. Vhodné je přitom zařadit aktivitu i pozdě večer – pomohou přitom pouhé dvě minuty!
Několikaminutové pohybové aktivity jsou prospěšné v jakoukoliv denní dobu – pokud budeme například pravidelně přerušovat sezení několika rychlými cviky (stačí pár dřepů, svižné vystoupání schodů apod.), podpoříme tím růst a opravy svalů a zlepšíme schopnost těla využívat bílkoviny z potravy.
Pokud se ale jedná o prevenci a léčbu cukrovky, mnohem účinnější jsou krátké aktivity absolvované večer. Když například vědci nechali skupinu diabetiků 2 typu cvičit v průběhu dne, došlo u nich ke zmírnění inzulinové rezistence v průměru o 18 %. Pouhé dvě minuty každodenní aktivity ve večerních hodinách ovšem vedly ke snížení o 26 %!