Dostatečný pitný režim je podmínkou úspěšného hubnutí. Co a kdy tedy pít?
Voda
Voda je základ pitného režimu a měli bychom ji pít co nejvíce. Zvláště efektivně pak její pití funguje před jídlem. Když vědci dali dobrovolníkům v redukčním režimu za úkol vypít před každým jídlem půl litru vody, zhubli o 44 % více než kontrolní skupina!
Zelený čaj
Tento nápoj obsahuje látku epigalokatechin galát (EGCG), která urychlí metabolismus a podpoří spalování tuků. Dej si ho po ránu a upřednostni kvalitní druhy sypaného čaje – oproti „senu z pytlíku“ obsahují EGCG až několikanásobek.
Káva
Dle výzkumů zvýší šálek kávy celkový výdej energie o 3-11 % a zlepší spalování tuků o 10-29 %. Dej si ji ideálně před tréninkem.