Trápí tě za běhu trávicí potíže? Problém se může skrývat v jídelníčku.
Nadýmání a plynatost
Vyřaď před během pokrmy s obsahem vlákniny. Problém může být i v přejídání, ale může jít i o projev laktózové intolerance, zkus tedy omezit mléčné výrobky.
Krkání
Možná jíš příliš rychle. Zapomeň také na perlivé nápoje.
Pálení žáhy a nevolnost
Nepřejídej se, běhej s dostatečným odstupem od jídla. Vynech kávu a kořeněná jídla. Pomoci může i žvýkání zázvoru.
Nucení na stolici
Problém může být v přejídání před během, ale i nadměrná konzumace sacharidových doplňků během něj. Nikdy proto nekonzumuj více než 60 g sacharidů za hodinu běhu, víc stejně tvoje tělo nevyužije. U někoho také může jít o reakci na pití kávy.