Změnit stravovací návyky ze dne na den je složité a často obtížně udržitelné. Často ale pomohou i malé, postupné kroky.
-
Zaměř se na jedno jídlo
– nesnaž se změnit celý jídelníček najednou. Zaměř se na jedno jídlo, třeba na snídani, a zkus z něj udělat zdravější pokrm.
-
Vyčistit zuby a nezobat
– urči si hodinu, po níž už nebudeš nic jíst. Zabráníš tím večernímu uzobávání. Pomůže ti, když si v danou hodinu vyčistíš zuby.
-
Přidej zeleninu
– zkus přidat do každého jídla zeleninu, ať už syrovou nebo tepelně upravenou. Ideálně jí nahraď část příloh.
-
Jen krátké etikety
– průmyslově zpracované potraviny hubnutí často komplikují. Když je složení výrobku na etiketě příliš dlouhé, nekupuj ho.
-
Ovoce místo bonbónů
– chuť na sladké nezaháněj jídlem s přidaným cukrem, ale něčím, co je sladké přirozeně. Třeba zobej kostičky melounu.