Trpíš často při běhu nevolnostmi? Kromě obecných zásad (jednoduchá strava bez dráždivých přísad) můžeš vsadit i na potraviny, které mají na žaludek přímo zklidňující účinek, ať už je konzumuješ před během, nebo přímo na občerstvovačce.
- Banán – velice rychle opouští žaludek a zklidňuje trávicí trakt.
- Papája – obsahuje enzymy papain a chymopapain, které pomáhají trávit bílkoviny, zklidňují žaludek a zmírňují překyselení.
- Bílá rýže – zklidní žaludek a předchází průjmu. Jako poslední předzávodní jídlo je to lepší volba než těstoviny.
- Zázvor – žvýkání kousku kořene před startem sníží riziko nevolností.
- Jablečné pyré – syrová jablka mohou dráždit, když je ale krátce povaříš a rozmixuješ, získáš skvělou svačinku, kterou si můžeš dát ještě hodinu před startem.
Text: Blanka Gololobovová| Foto: Shutterstock