Nedávná studie amerických vědců potvrdila, že dostatečný příjem tekutin bezprostředně po zátěži zásadně ovlivňuje rychlost regenerace. Nestačí přitom doplnit jen to, co jsme vypotili – podle doporučení American College of Sports Medicine, kde byl letos výzkum prezentován, bychom do sebe měli dostat až o polovinu tekutin více.
V rámci zmíněné studie absolvovala třináctičlenná skupina trénovaných běžců ráno běh v trvání 75 minut a po něm vypila nápoje odpovídající 75 % objemu tekutin ztracených potem, což stačí na zahnání pocitu žízně. Druhý den pak na ně čekal závod na 10 km. Později tito sportovci absolvovali stejnou kombinaci běhů, ale s tím rozdílem, že po prvním z nich doplnili 150 % tekutin ztracených potem. Rozdíl byl značný: zatímco v případě nedostatečné náhrady tekutin dosahovali běžci na desítce průměrného času 47:14, ve druhém testu se zlepšili v průměru na 46:00.