Je známo, že v létě se hubne snáze než v jiných letních období. S našimi tipy ti to ovšem půjde ještě o něco lépe.
- Nechlaď se
Pocením sice ztratíš jen bezvýznamné množství kalorií, když je ti ale horko, klesá tvoje chuť k jídlu a dáváš přednost „lehčím“ jídlům. Pobyt v klimatizovaných místnostech tedy hubnutí nesvědčí.
- Žij venku
Nechoď ven pouze běhat, ale snaž se tam trávit co nejvíce volného času. Jednak podpoříš tvorbu vitaminu D, který hubnutí podporuje, a jednak snížíš dostupnost jídla k uzobávání.
- Relaxuj u vody
Kromě běhu se nevyhýbej ani válení se u vody. Snížíš tím produkci stresového hormonu, což je zásadně důležité.
- Ovoce s mírou
Typicky letní druhy ovoce, jako jsou jahody, třešně, borůvky či maliny, jsou nabité prospěšnými živinami, takže se jim nevyhýbej. Jen je zkrátka nesmíš jíst po kilech.
- Pozor na saláty
Dát si místo jídla salát je klasický postup dietářů. Problém je, že může obsahovat zatraceně hodně kalorií (zvlášť pokud je v něm smažené maso, krutony, tučný sýr či zálivka ze smetany nebo majonézy). A když tohle neobsahuje, tak má zaprvé málo bílkovin a za druhé dostaneš brzy hlad. Efektivnější tedy může být menší porce „normálního“ jídla doplněná o malý salát.
- Zmrzlinu spíš jogurtovou
Neumíš si představit léto bez zmrzliny? Občas si ji dát můžeš, počítej ale s tím, jde o megadávku cukrů, protože nízká teplota omezuje vnímání sladké chuti. Dej si proto jen malou porci, přičemž smetanová je kupodivu lepší volba než ovocná, a nejlépe pak vycházejí tvarohové či jogurtové. Zapomeň na polevy a z posypu vol maximálně oříšky.
- Nechlastej
V létě se obvykle pije víc alkoholu než ve zbytku roku, a to je při hubnutí velký problém. Když alkohol, tak maximálně vinný střik.
- Nevaž se
Když běháš v horku, roste objem tvé krve, což může při vstupu na váhu vyvolat paniku, že hubnutí nefunguje. Je to ale jen voda navíc, a když horka pominou, ztratí se.
Text: Petr Kučera | Foto: Shutterstock