Každý běžec ví, že po skončení tréninku a závodu je třeba doplnit tekutiny, ionty a sacharidy. Na bílkoviny se ovšem dost často zapomíná, a přitom právě ony hrají v procesu regenerace a zlepšování výkonnosti nezanedbatelnou roli.Více >>

Praha se letos poprvé stane jedním ze tří desítek měst, ve kterých se v jeden den poběží charitativní běh na deset kilometrů Nike+ Human Race 2009. Vloni se do této největší běžecké události na světě zapojilo celkem 780 000 běžců z mnoha zemí světa.Více >>

Říjnové vydání našeho běžeckého časopisu je jako obvykle nabité množstvím užitečných rad a informací o běhu, ale i dalších sportovních aktivitách. Najděte v něm rozhovor s předním českým vrchařem Romanem Skalským, který se – ač sám úspěšný profesionál – obejde bez týmu trenérů, poradců a fyzioterapeutů.Více >>

12 týdnů trvající snaha, jejímž cílem bylo prokázat, že pravidelný běh při nízké intenzitě může i v netrénovaném těle nastartovat metabolismus tuků a zároveň výrazně zlepšit fyzickou kondici, je u cíle. Výsledek? Mínus téměř 3 kg tuku!Více >>

Jedna ze základních analýz vaší výkonnosti se může opírat o sledování množství kyseliny mléčné (tzv. laktátu) ve vašem těle. Zkušený sportovní lékař vám podle tohoto ukazatele snadno nastaví zátěž a pomůže sledovat pokroky. Pokusili jsme se sestavit přehled pracovišť, kde vám toto vyšetření nabídnou. Celkem jistě nejde o úplný seznam, takže pokud sami víte o dalších možnostech, dejte nám vědět.Více >>

Proč se vám někde dostává při nákupu obuvi komplexního servisu a někde je prodavač schopen pouze botu podat z regálu? A pokud již absolvujete některé „procedury“, vedou skutečně ke spolehlivému výsledku, nebo jde spíše o marketingový tah?Více >>

Mladá žena (34) se snaží po letech přestávky vrátit ke sportování. S pomocí expertů Runu (běžce a trenéra Miloše Škorpila, fyziologa Aleše Tvrzníka) bude usilovat o to, aby díky běhu získala lepší kondici i postavu. Na těchto webových stránkách Runu i v tištěném vydání vás bude po tři první měsíce svého úsilí pravidelně informovat o získaných zkušenostech, které mohou být inspirací i pro vás.Více >>

Může se mladá žena v domácnosti pečující o dvě malé děti, která již roky neměla čas na pravidelné sportování, dostat do rozpoznatelně lepší formy za relativně krátkou dobu? Ověřit, nakolik jí dokáže prospět pravidelné běhání, se pro vás rozhodla vyzkoušet jedna ze spolupracovnic Runu.Více >>

V cizině na ni většinou pějí chválu, v Česku o ní ale ví jen málokdo. Metoda Nikolaje Romanova zvaná „pose running“ („běhání v postoji“) stojí minimálně za vyzkoušení. Průkopníky se můžete stát i vy.Více >>

V cizině na ni většinou pějí chválu, v Česku o ní ale ví jen málokdo. Metoda Nikolaje Romanova zvaná „pose running“ („běhání v postoji“) stojí minimálně za vyzkoušení. Průkopníky se můžete stát i vy.Poměrně značné popularity se nová metoda „pohybu v postoji“ dočkala především díky výraznému zlepšení, kterého dosáhli američtí a poté britští reprezentanti v triatlonu díky přípravě podle metodiky ruského přistěhovalce do USA Nikolaje Romanova.Více >>

Ve speciálním letním vydání Runu, které je k dostání od 25. června, najdete spoustu osvědčených i zcela nových typů, které vám pomohou zlepšit sportovní výkon a celkovou kondici. Nechybí ani přehled zajímavých závodů v různých disciplínách či návrh programu pro vaši všestrannou sportovní dovolenou, tentokrát ve východních německých Alpách.Více >>

Milé čtenářky, milí čtenáři.
Nemám rád úvodníky. Nerad je čtu a nerad je píšu. Jsem také zřejmě jediný šéfredaktor časopisu v Česku, který si tuto odvěkou výsadu pravidelně, dobrovolně a s chutí odpírá. Dnes ale udělám výjimku.

Když jsme před více než dvěma lety – přesně v září 2006 – vydali pilotní číslo Runu, mnozí jásali a jiní si klepali na čelo. O čem budete psát v dalším čísle? A co za rok? Podobných provokativních dotazů bylo habaděj.Více >>

Jubilejní patnáctý ročník prestižního běžeckého podniku pořádaného Pražským mezinárodním maratonem (PIM) – Volkswagen Maraton Praha – pokořil jeden dosavadní rekord ještě před nedělním startem ze Staroměstského náměstí. K závodu se registrovalo 6021 účastníků ze 73 zemí, tedy zhruba o pětinu více než loni (5026). Běželo se za velice teplého počasí (teploty přes 2O stupňů Celsia, pouze po polovině závodu se mírně ochladilo), ale ani to nezabránilo keňským favoritům v bojovném výkonu, jehož výsledným efektem se stal 10. května 2009 po plných jedenácti letech nový traťový rekord.Více >>

Přes čtyři stovky běžců přilákaly v sobotu 2. května Brněnské běhy 2009. V mírně zvlněném terénu se ve dvou okruzích běžel již třetí ročník závodu v půlmaratonu. Organizátoři navíc připravili tří set metrovou trasu pro rodiče s dětmi do šesti let „Kindoš tiple s mamó nebo s tató kolem Svoboďáku“ s Krtkem, zhruba dvoukilometrový pro starší a kilometrový závod mladší žáky „Hledáme Brněnského draka“, který byl současně mistrovstvím Jihomoravského kraje v této věkové kategorii a konečně asi čtyřkilometrový běh pro všechny vyznavače zdravého pohybu „Štatl běh pro všecky“.Více >>

Chcete začít běhat, ale nevíte jak nebo nemáte s kým? Samotné vás to nebaví? Zkuste to na veřejném tréninku.

Každé úterý a čtvrtek máte možnost trénovat s profesionálními trenéry v pražské Stromovce. Budou na vás čekat u červeného Nike+ minivanu vždy v šest hodin odpoledne u otočky tramvaje u Výstaviště. Jsou tu připraveny nejnovější modely běžeckých bot, které můžete otestovat.Více >>

Již 15. ročník pražského půlmaratonu, který aspiruje na získání nejvyššího ocenění pro běžecké podniky světové úrovně (IAAF Gold Label Race), letos dokázal stále rostoucí úroveň tohoto podniku PIM. V sobotu 28. března se na startu u pražského Rudolfina sešlo rekordní množství účastníků a padly traťové rekordy v kategorii mužů i žen. Stalo se tak i díky příjemnému počasí bez obtížného protivětru, který komplikoval běh při předchozích ročnících, ale především zásluhou péče organizátorů z PIM o zajištění účasti maratonců ze skutečné světové špičky a přilákání co největšího počtu diváků, kteří si následně od atletů v cíli vysloužili mnohá pochvalná slova.Více >>