Pylová sezona nabírá na obrátkách. Sportovci vědí, jak umí být běh s alergií náročný. Zde je pár pravidel, která se vyplatí dodržovat.
1. Sledujte pylové zpravodajství
Pylová zrna vítr zanese i desítky kilometrů daleko. Nestačí se proto jen dívat, co kvete ve vašem okolí.
2. Rozhodujte se podle počasí
Při dlouhodobějším suchu je ve vzduchu tolik pylu, že může způsobit problémy i lidem, kteří jinak alergií netrpí. Ideální je naopak běh po dešti.
3. Běhejte ráno
Koncentrace pylů v ovzduší dosahuje maxima kolem 17. hodiny. Příznivější je proto ranní trénink, zvláště pak za rosy.
4. Vydejte se do lesa
Uvnitř lesních porostů je koncentrace pylů nízká, naopak na okrajích lesa se pyly hromadí.
5. Držte se vody
Okraje vodních ploch jsou na běhání velmi vhodné, ovšem nikoliv ty s travnatými břehy.
6. Použijte roušku
Pokud vám to není nepříjemné, jde o ideální řešení.
7. Smyjte to ze sebe
Pyly, které na vás ulpí, mohou způsobovat potíže dlouhé hodiny po doběhu. Co nejdříve se proto osprchujte, převlečte a umyjte si vlasy.
8. Propláchněte si nos
Osvojte si techniku proplachování nosu vlažnou slanou vodou technikou Néti (návod najdete například zde), která po doběhu odstraní alergeny z nosní sliznice.
9. Léky vás zachrání
Pokud musíte vyběhnout v nevhodný čas, užijte preventivně antihistaminika.
10. Kapky pomůžou
Jestliže vám v reakci na pyl slzí oči, použijte oční kapky hodinu před vyběhnutím.