Běháte, kde vás zrovna napadne, nebo máte svůj stálý okruh? Ať už je to jakkoli, máme pro vás řadu tipů, jak si můžete trénink díky správné volbě různých tras zpříjemnit a současně zefektivnit. Rozhodli jste se běhat. Koupili jste si běžecké boty a te? si večer po práci chodíte „občas zaběhat“. Kdyby se vás někdo zeptal, kolik má váš okruh kilometrů a s jakým převýšením, budete jen tápat.Více >>

Mattoni 1/2Maraton Olomouc má už hodně hrdinů ve světle ramp i v zákulisí. Ale jedinou skutečnou tvář. Tou je místní elitní běžkyně Petra Kamínková. Už čtyřicetiletá žena a osmatřicetinásobná mistryně země na všech vytrvalostních tratích. Opět se bude usmívat na lidi podél trati, i když bude tvrdě bojovat o vítězství. Aspoň o to české.Více >>

Zlatá tretra a Usain Bolt v posledních letech patří nerozlučně k sobě. Nejlepší současný atlet, sběratel olympijských medailí a světový rekordman se v Ostravě při 52. ročníku slavného mítinku představí už posedmé. Pořadatelé Boltův start navíc vyšperkovali i účastí jeho největšího soupeře a korunního prince světového sprintu Yohana Blakea.
Více >>

Velice zajímavé běžce a zvučná jména nabízí čtvrtý ročník Mattoni 1/2Maratonu Olomouc, který se běží už tuto sobotu. Městem se prožene vlna pěti tisíc běžců ze 32 zemí, startovní čísla byla vyčerpána už s dvouměsíčním předstihem. Na koho se můžete těšit na špici?Více >>

Co je pro vás při maratonu důležité, co se vám na něj líbí a myslíte si, že jste blázni, když pořád běháte? Pan Viktor Pavelka zaběhl od roku 2008 už 5 maratonů, z pocitů z toho letošního pražského se nám vypsal v článku, který poslal do redakce.Více >>

Čaj s medem a citronem jako recept proti nachlazení zná asi každý. Med ovšem může být i velice užitečnou součástí sportovní výživy.Více >>

Kdyby před dvaceti lety nezahynul násilnou smrtí, dožil by se Josef Odložil letos pětasedmdesátky. Předmětem tohoto článku však není zkoumat příčiny jeho tragického konce – o tom se v posledních dvou desetiletích objevila řada různých informací. Pojďme na něj zavzpomínat jako na skvělého běžce, olympijského medailistu, světového rekordmana, výborného vojáka a čestného člověka.Více >>

Přijměte doporučení na několik cviků pro posílení svalů vrchní části trupu. Ty mimo jiné ovlivňují vzpřímené držení hlavy, které je důležité pro správnou techniku běhu.Více >>

Budete ho občas upřímně nenávidět. Budete se s ním prát. Mohl by vám proniknout i do spaní a nikdy na něj nezapomenete. Nakonec ale dospějete k poznání, že jste vlastně skvělí spojenci. Vy a váš běžecký okruh.Více >>

Pomocí dýchacích cvičení, zařazených do tréninku, můžete zvýšit vitální kapacitu plic, VO₂ max, zpomalit klidovou srdeční frekvenci (až o 20 %) a v neposlední řadě zkvalitnit regeneraci po tréninku a závodech, nebo se aspoň do začátku zbavit problémů s pícháním v boku a funěním jak lokomotiva. Dobře provedená dechová vlna navíc odstraňuje nečistoty a zárodky nemocí v neprodýchávaných částech plic, odkud se povrchním dýcháním a při dýchání ústy čerstvý vzduch téměř nemá šanci dostat. Více >>

Když vedle sebe postavíte zkušeného běžce (klidně i veterána) a začátečníka a necháte je běžet stejnou rychlostí, nejspíš si všimnete jedné věci: zatímco tomu prvnímu budou nohy jen kmitat, začátečník se pravděpodobně bude pohybovat delšími, pomalými a těžkopádnými kroky. Právě zrychlení frekvence běhu je přitom nejen klíčem k lepší výkonnosti, ale i prevencí zranění.Více >>

Copak že to je ta veselá komprese? No přeci růžové, zelené a žluté neonové kompresní podkolenky! Funkční a stylové!Více >>

Zoufáte si, že nemůžete sehnat kumpána, který by s vámi bez řečí polykal tréninkové dávky? Možná ho stačí vytáhnout doma z košíku. Jenže běhání se psem není jen tak. Přečtěte si následující návod, abyste oba měli z pohybu radost, nabírali kondici a nemuseli se bát trestního oznámení za týrání zvířete.Více >>

Určitě to znáte. Pokud vás v životě nežene dopředu něco, co vám dodá motivaci ke splnění vytčeného cíle, často to nakonec nedopadne. Motivace ve smyslu „Od prvního ledna začnu“ si už na sobě vyzkoušel asi každý. Jen malé procento ovšem uspělo…Více >>

Mistrovstvím České republiky a tedy zároveň vrcholným závodem sezony bude Volkswagen Maraton Praha pro domácí běžce. Mezi muži to vypadá na zajímavý souboj zkušenějšího Petra Pechka s běžci ze spíše kratších tratí. Petra Pastorová se pak pokusí o limit na srpnové mistrovství světa v Moskvě.Více >>