Home » Hlavní » VÝŽIVA » Energie » 5 drobností, které sabotují vaši tréninkovou snahu

5 drobností, které sabotují vaši tréninkovou snahu

5 drobností, které sabotují vaši tréninkovou snahu

Po tréninku či závodě je třeba jíst tak, abychom urychlili regeneraci, dodali tělu ztracené živiny a mohli se co nejdříve vrátit k plnému tréninku. Co nám tuto snahu může zhatit?

1. Jídlo příliš pozdě

Půl hodiny po doběhu je tělo hormonálně naladěno tak, aby přijaté cukry rychle přeměnilo na glykogen. Hodinu po doběhu však tato schopnost klesá až po normální hodnoty.

2. Přejídání

Přeplněný žaludek se vyprazdňuje pomaleji, takže i když do sebe dostaneme potřebné živiny včas, do krve přejdou pozdě.

3. Příliš mnoho tekutin

Ze stejného důvodu není vhodné do sebe po doběhu nalít litr regeneračního nápoje. I on se vstřebá rychleji, když ho budeme upíjet po troškách.

4. Nadbytek tuků

Tuky zpomalují vstřebávání živin velice výrazně. I když vám leckde dají po závodě jako občerstvení párek či klobásu, není to dobrá volba.

5.  Pivo v cíli

Pocitově sice zažene žízeň, kvůli močopudnému efektu však rehydrataci naopak zpomalí. Alkohol navíc zpomaluje opravy svalových vláken a další regenerační procesy.

Text: Jana Lukášová | Foto: Shutterstock

Chcete číst dál?