Protažený běžec = zdravý běžec? Toto tvrzení v mnoha případech platí, ale někdy je to bohužel přesně naopak.
Nadměrné zkrácení určitých svalů opravdu vede ke zdravotním problémům, protože se mění biomechanické poměry v okolních kloubech a vznikají tak dysbalance. Zkrácené kvadricepsy a hamstringy například mohou mít vliv na vznik některých problémů s koleny (například jde o tzv. běžecké koleno či zánět patelární šlachy), zkrácené svaly na pření straně kyčlí zase přetěžují svaly v bederní části zad…
Objevují se ovšem i výzkumy naznačující, že příliš protahování může škodit – například nadměrný strečink oblasti lýtek snižuje svalové napětí v této oblasti, což zvyšuje riziko vzniku plantární fasciitidy. U osob se sklonem k hypermobilitě zase může přílišné protahování zvýšit nestabilitu kloubů a tím i riziko jejich poškození.
I protahování je tedy zkrátka nutné provádět s mírou a také ho vždy doplňovat pravidelným posilováním.