Fakt, že má vytrvalostní zátěž pozitivní vliv na tělesné zdraví, je zřejmé. Obecně se také ví, že běh kladně působí na psychiku. Ostatně všichni s tím máme zkušenosti. Stejně jako u léků ale platí, že nic se nemá nemá přehánět. Kolik pohybu je tedy pro zdraví duše ideální?
Na tuto otázku nedávno hledali odpověď američtí vědci, kteří u celkem 7 600 osob zjišťovali výskyt a intenzitu depresivních příznaků. Výsledky následně dávali do souvislosti s jejich pohybovou aktivitou.
Ze studie vyplývá, že aby se pozitivní dopad pohybu na mentální zdraví projevil, je třeba se hýbat minimálně dvě hodiny týdně. Nejlépe na tom byly osoby, které si pravidelně ordinovaly 5 až 7,5 hodiny fyzické aktivity týdně. Od 10 hodin týdně už pozitivní dopad na duši začal strmě klesat a lidé s více než 25 hodinami fyzické aktivity týdně už na tom byli stejně jako zcela neaktivní lidé.
Text: Jana Lukášková | Foto: Shutterstock
