Home » HOMEPAGE » 4 tipy, které vás zbaví trápení s černými nehty

4 tipy, které vás zbaví trápení s černými nehty

4 tipy, které vás zbaví trápení s černými nehty

Je to jen kratičký okamžik, v němž se noha posune při došlapu kupředu a nehet se dotkne boty – tak krátký, že to většinou ani nevnímáte. Když se ale drobné nárazy sčítají krok za krokem třeba při objemovém tréninku (kterých teď určitě máte plný tréninkový plán), může snadno dojít k výronu krve pod nehet, který pak nejprve zčervená a posléze změní barvu na černou. Tady jsou čtyři tipy, jak si černými nehty nenechat znepříjemnit život.

1. Nejlepší prevencí jsou běžecké boty minimálně o půl čísla větší, než je vaše obvyklá obuv. Boty také musejí prstům poskytnout dostatečný prostor svrchu a ze strany a musejí být správně utažené. Důležité jsou i kvalitní ponožky.

2. Na delší běhy vyrážejte vždy s ostříhanými nehty. Nezastřihujte je ale do obloučku, nýbrž do rovna.

3. Pokud vám zčernalý nehet nebrání v dalším tréninku, nemusíte se jím zabývat. V opačném případě můžete podráždění zmírnit protizánětlivými mastmi.

4. Někteří odborníci při větších problémech doporučují proděravění nehtu – nahromaděná tekutina pak odteče, což přinese úlevu, na druhou stranu je zde vyšší riziko vzniku infekce.

Text: Blanka Gololobovová | Foto: Shutterstock

Chcete číst dál?