Pokud jste někdy četli jakýkoliv článek o stravě před delším závodem, pravděpodobně vám v mozku uvízly dvě základní informace: Máte hodně pít a sníst spoustu těstovin. Obojí je v zásadě pravda, ale je tuVíce >>
Patříte mezi náruživé pijáky coly? Pak byste měli být opatrní. Řecký badatel dr. Moses Elisaf prokázal, že její nadměrná konzumace výrazně snižuje svalovou sílu. Cola totiž obsahuje vysoké množství cukruVíce >>
V minulých desetiletích vědci pasovali vejce do role velmi nezdravé potraviny, ba téměř zabijáka. Dnes se ale karta obrací a bývalá cholesterolová bomba se v očích odborníků mění v mimořádně bohatý zdroj živin. VajíčkaVíce >>
Běhání je skvělé na hubnutí, a to nejen kvůli pálení kalorií. Vědci z birminghamské univerzity totiž zjistili, že pravidelná fyzická zátěž umí měnit i naše chutě.Více >>
Doplňujete při běhu tekutiny ionťákem v dobré víře, že tím podpoříte svou výkonnost? Pak možná neděláte úplně správnou věc. Konzumace nápojů s obsahem sacharidů během tréninku totiž může zpomalit nárůst výkonnosti.Více >>
Vitamin C je nejen silný antioxidant s protizánětlivým efektem, ale navíc hraje i důležitou roli při tvorbě proteinů v chrupavkách, vazech, šlachách i kostech. Díky tomu dokáže urychlit regeneraci, aVíce >>
Někdo začne běhat, aby zhubl, další potřebuje zhubnout, aby mu to lépe běhalo. A v obou případech často přijde na řadu otázka: Neměl bych držet nějakou dietu? Podívali jsme se tedy naVíce >>
Nejčastější chybou běžců v chladném počasí není špatné oblečení, ale nedostatečný příjem tekutin. Chladné počasí v nás na rozdíl od letních veder neprobouzí intenzivní pocit žízně (ten může být nižšíVíce >>
Postihlo vás zranění nebo se chystáte na operaci a máte v plánu hlídat se v jídle, abyste během nicnedělání nepřibrali? Nedělejte to.Více >>
Možná to také znáte: přibíháte domů po dlouhém tréninku v chladném a sychravém počasí a poslední, na co máte chuť, je doplňovat tekutiny studeným ionťákem. Zato takhle horká polívčička kdyby byla…Více >>
Nedaří se vám zhubnout? Podle americké studie z roku 2010 může být příčinou fakt, že se nestravujete podle svého zděděného metabolického typu.Více >>
Při desítce či kratších tratích je hlavním zdrojem energie polysacharid glykogen. To v řadě lidí vzbuzuje dojem, že by měli konzumovat hlavně sacharidy. Dokonce i někteří odborníci na výživu doporučujíVíce >>
Nemůžete večer usnout, ačkoliv přes den jste únavou téměř padali na ústa? Příčinou mohou být rozhozené biologické hodiny.Více >>
Pro nemocné celiakií je bezlepková dieta nutnost, která jim notně komplikuje život. Přesto se však k omezení lepku řada vytrvalců uchyluje zcela dobrovolně – například v USA to podle jedné studie činí 41 % sportovců všech úrovní. Má smysl je následovat?Více >>
Patříte mezi náruživé pijáky coly? Pak byste měli být opatrní. Podle výsledků studie řeckého badatele dr. Mosese Elisafa totiž její nadměrná konzumace výrazně snižuje svalovou sílu. Více >>
Vyváženou stravou můžeme výrazně snížit riziko zranění. Jak na to?Více >>