Louky a lesní pěšiny přímo vybízejí k běhu. Časopis Run pro září a říjen vám přiblíží kouzlo orientačního běhu. Nacvičte pro členitý terén odpovídající techniku a ukažte záda i nejlepším keňským maratoncům. Orientační běh oceníte i jako účinný prostředek k duševní očistě. „Nutnost maximálně se soustředit na trať pomůže spolehlivě zapomenout na práci a vyžene z hlavy i jinou veteš,“ říká bývalý reprezentant Kamil Arnošt. Jiné ozvláštnění, tentokrát bez mapy, představuje běh do vrchu. Běžci, kteří se na tuto disciplínu specializují, nedají dopustit hlavně na své tréninkové tratě, které mají vždy svůj cíl – na vrcholu kopce totiž vždy „něco“ je. Pokud vás zaujme pojednání o náročném alpském Zermatt Marathonu, nechte si poradit od reprezentanta Roberta Krupičky, jak se na vrchy nejlépe připravit.Více >>

Odpovídající trénink udělá závodníka z každého běžce za pouhých šest týdnů. Nabízíme vám plán, s nímž dosáhnete cíle bez ohledu na to, zda je to váš první závod na této trati, nebo zda chcete zlepšit svůj osobní rekord.
Běh na 5 km je skvělá disciplína pro všechny výkonnostní úrovně. Ani netrpělivému začátečníkovi při něm nehrozí nebezpečí zranění a mírně pokročilí si mohou zvyšovat svou kondici a zlepšovat osobní rekordy. Zkušený závodník si na této vzdálenosti otestuje svou výkonnost před závodem, a to nejen na 5 km, ale také před závodem na 10 km nebo i maratonem.
Na následujících stranách najdete šestitýdenní tréninkové plány pro začínající i mírně pokročilé běžce. Jedním z nejdůležitějších úkolů tohoto tréninku je přitom zvýšit dobu, po kterou dokážete nepřetržitě běžet, dokud nedosáhnete buď délky závodu, či alespoň odpovídající doby strávené během.Více >>

Jedním z osvědčených způsobů, jak můžete strávit dovolenou, při které načerpáte úchvatné zážitky i dostatek fyzických sil, je bezesporu putování po velehorách. Zátěž, kterou při tom podstupujete, ovšem může být dvousečná – někdo se domů vrací v doslova vrcholné kondici, jiný jak po výprasku. Ve druhém případě se tak většinou děje z celkem prostého důvodu: podcenění aklimatizace.
Ať už se vydáte po stezkách Inků v Peru, budete obhlížet Himálaje, nebo se rozhodnete „jen“ pro evropské via ferraty, měli byste brát mimořádný ohled nasignály, které vám bude vysílat vaše tělo vystavené nezvyklé fyzické zátěži. Základní změnou, se kterou se musí organismus vyrovnávat při působení větší nadmořské výšky, je pokles tlaku vzduchu. Ten je například ve výšce přes 2200 metrů nad mořem nižší přibližně o plnou čtvrtinu než na úrovni moře a s ním se snižuje i poměrný tlak kyslíku.Více >>

Běh do schodů si získává příznivce. Účast více než 320 běžců na loňské akci Run Up v Olomouci povzbudila pořadatele k uspořádání běhu do 6 věží v 6 městech. Probíhající Garmin Run-Up 2008 se ještě bude konat 6. září 2008 v Mostě ve věži SHD-KOMES (23 pater – 96 metrů), 20. září v Olomouci ve věži RCO (18 pater – 78 metrů) a vyvrcholí 4. října v pražském věžáku City Tower (27 pater – 109 metrů).‏Více >>

Kupujete běžecké boty? V tom případě se zvažte, tělesná váha je při jejich výběru jedno z nejdůležitějších kritérií

Vaše hmotnost rozhoduje o velikosti sil působících při došlapu. Ty při běhu v jednom okamžiku odpovídají až trojnásobku tělesné váhy. Třicetikilový rozdíl mezi lehkonohým (70 kg) a hřmotnějším běžcem (100 kg) tak při běhu je až sto kilogramů. Konstrukce boty určené pro lehkého běžce se tedy nutně musí lišit od boty pro jeho těžšího kolegu.

Jiná váha, jiná konstrukce
Rozdíl je v tloušťce mezipodrážky, ale i v hustotě materiálu. Tlumivé prvky bot pohlcují vyšší síly při dokroku. Těžším běžcům se nohy většinou vychylují dovnitř (pronace), čemuž bota předchází antipronačním „klínkem“ na vnitřní straně mezipodrážky.Více >>

Po přečtení letního vydání časopisu Run se snadno stanete o něco zdatnějšími běžci. Pomohou vám k tomu rady expertů na výživu, trenérů, lékařů i zkušenosti vyznavače extrémních běhů.

Našťavená sezona – Právě vrcholí sezona k načerpání všech potřebných látek přímo z přírody – od vitaminů až po stopové prvky. Využijte ji na maximum a vyzbrojte právě nyní své tělo potřebnými látkami. Velmi zdravá může být například procházka lesem, kde zavadíte o borůvčí (plody obsahují antioxidant betakaroten, protizánětlivé třísloviny a antibakteriální tanin, antokyan, železo a vitamin C, který příznivě ovlivňuje krvetvorbu).

Mrazivá zkouška – Uběhnout naráz 100 kilometrů je i za ideálních podmínek obdivuhodný výkon. Ale v Antarktidě? Na sněhu a ledu, ve dvacetistupňovém mrazu? Možná si pomyslíte, že je to nemožné, rakouský vítěz Antarctic Ice Marathonu Christian Schiester má ale jiný názor…Více >>

Je to již pár dní, co se jamajský sprinter Usain Bolt z týmu Puma stal nejrychlejším mužem světa, když v sobotu v New Yorku na stometrové trati dosáhl času 9,72 sekundy a o dvě setiny sekundy vylepšil výkon svého týmového kolegy Asafy Powella a porazil současného mistra světa Tysona Gaye ze Spojených států.
Po závodu řekl Bolt novinářům: „O světový rekord jsem vlastně neusiloval, ale prostě se to nabízelo. Po 50 metrech jsem věděl, že závod je rozhodnutý.” Běžec zároveň poprvé potvrdil, že doufá, že na srpnové olympiádě v Pekingu bude závodit jak na stometrové, tak na dvousetmetrové trati. „Olympijské hry jsou pro mě velmi významné. To, zda mám světový rekord, není důležité, pokud nebudu mít olympijskou medaili,” dodal.
Nechme se překvapit, jak Usain Bolt zaběhne 12. června na Zlaté tretře dvoustovku, svoji první v sezoně, a především jak se vytáhne na olympijském oválu.Více >>

Chcete spojit běh s opravdu ojedinělými zážitky? Vypravte se na Island. Svět lávy, ledu, sněhu a lišejníků vás obklopí svými dramatickými scenériemi, které působí jako výjev z jiné planety. Pokud přibalíte běžecké boty, tento ostrov se promění v jednu velkou příležitost pro trail running.
Druhý největší ostrov v Evropě leží kousek pod severním polárním kruhem. Na první pohled je to nehostinný kus země – při bližším zkoumání ale ukazuje, že má i pohádkovou tvář.
Při cestě po Islandu vytáhněte maratonky určitě poblíž nejmohutnějšího evropského vodopádu Dettifoss. Ledovcová řeka Jökulsá zde protéká úchvatným kaňonem Jökulsárgljúfur. Po obou stranách kaňonu vede prašná silnice, ze které se každou chvíli otevírají krásné výhledy. Pokud se domluvíte se svým pojízdným doprovodem, můžete si podle libosti zvolit vzdálenost, kterou absolvujete po svých.Více >>

V Begii, Francii a Lucembursku vychází již druhým rokem běžecký časopis pojmenovaný podle českého rekordmana.
„Rekordy Emila Zátopka nejsou celý důvod, proč jsme po tomto atletovi pojmenovali náš časopis,“ říká šéfredaktor belgického tříměsíčníku o běhání a zdraví Gilles Goetghebuer. „Kromě jeho výkonů nás přitahuje i samotná Zátopkova osobnost,“ zdůrazňuje šéfredaktor.
„Když někdo běží, dodnes na něj často pokřikují Do toho, Zátopku!, jde ale většinou o starší lidi,“ říká šéfredaktor, kterého ale na druhou stranu mrzí, že mladí lidé jméno největšího atleta všech dob zaměňují s kdekým.Více >>

I dopingový komisař přiznává, že ve zneužívání léků můžete být o krok před ním. Jak ale vyplývá z jeho zkušeností, tělo neošálíte. Co s vámi udělají zakázané podpůrné látky a jak je možné, že rafinovaný doping neustále uniká kontrole špičkových laboratoří?

Látky, které pomáhají sportovcům vyhrávat závody a občas jim nenávratně poškodí zdraví nebo jim přivodí smrt, nejsou samy o sobě nebezpečné. Jedná se o léky, které původně používali jen lékaři v medicíně a které zachraňují životy. Injekce steroidů pacientovi po těžkém úrazu, při zlomeninách, případně vyčerpání popáleninovým šokem udělají dobrou službu – díky nim se rychleji hojí rány a rychlejším tempem roste zpět svalová hmota, o kterou pacient přišel během dlouhého ležení v nemocnici. Problém nastal, když se prostředky pro zázračně rychlá zotavení různí „koumesové“ snažili využít i v tréninkovém procesu.Více >>

Většina z nás se domnívá, že zakoupením funkčního sportovního oblečení jsme udělali vše pro to, abychom se při běhu v pěkném přírodním terénu cítili komfortně. Opak je ale pravdou. Funkční vlastnosti oblečení se mohou během krátkého času zhoršit. Tedy pokud opomeneme správnou údržbu, výběrem nevhodného pracího přípravku počínaje a špatným postupem impregnace konče.
Typický scénář: po doběhu si svlékneme propocené svršky a vše pěkně umístíme do pračky, doplníme prášek, aviváž a zmáčkneme tlačítko start. Takto si ovšem říkáme o to, aby sportovní oblečení velmi brzy ztratilo své funkční vlastnosti. Občasné použití obyčejného pracího prášku oděv sice funkčních vlastností okamžitě nezbavuje, většina materiálů tím však trpí.Více >>

Redakce zapůjčila na dvě desítky aktuálních modelů běžeckých bot a ve spolupráci s Fakultou tělovýchovy a sportu UK Praha obuv otestovala. Nový RUN s velkým a nelítostným testem 22 modelů běžeckých bot právě vyšel.
Odborník stojí i za obsáhlým přehledem aktuálních sporttesterů. Využijte při nákupu tohoto přístroje se stále více funkcemi rady ultramaratonce Miloše Škorpila.Více >>

Všestranná česká atletka, dálkařka, překážkářka a vícebojařka touží po olympijské medaili, i když zatím neví, v jaké by ji měla získat disciplíně. Největší talent mezi českými atletkami se chce pohybovat na pomezí dálky a víceboje, který je pro ni vítaným zpestřením. Vítkovická závodnice Denisa Ščerbová (22) si z toho nedělá těžkou hlavu, klidně bude obě disciplíny střídat. Její potenciál je ale ještě daleko větší, což dokázala na březnovém halovém mistrovství světa ve Valencii, kde byla ve štafetě nejrychlejší z celého kvarteta českých čtvrtkařek.Více >>

Se silným větrem si nejlépe poradil Eliah Muturi Karanja (KEN) „Bylo to velmi těžké, ale Bůh mi pomohl vyhrát tento závod“, řekl Karanja České televizi po té, co protnul cílovou pásku v čase 1:02:08. „Vítr byl opravdu velký problém, ale zvládnul jsem to!“

Na dalších místech za Karanjou doběhli jako druhý Keňan Mugi G. Mahugu s časem 1:02:23 a třetí byl Mark Tanui 1:02:41. Tanui, pacemaker, byl překvapivým medailistou.

Nejrychlejší ženou se stala etiopská běžkyně Gigi Asha Roba, která doběhla do cíle v čase 1:12:00. Na druhém a třetím místě doběhla favoritka Caroline Kwambai z Keni a za ní Ruska Yelena Sokolová, které finišovaly v časech 1:12:31 a 1:17:03.

Česká hvězda Jana Klimešová doběhla pátá v čase 1:21:15.

Při jubilejním ročníku se očekával traťový rekord. Silný vítr zhatilVíce >>

Hervis 1/2Maraton Praha slaví 10. výročí (1999-2008) a otevírá Běžecký seriál 2008.

Jestliže cílem 1/2Maratonu bylo stát inspirovat a připravit stále rostoucí počet místních běžců na účast v klasickém maratonu, může být jeho organizátor spokojený.
„Po deseti letech můžeme s jistotou říci, že se nám tohoto cíle podařilo dosáhnout,“ říká Carlo Capalo, předseda organizačního výboru PIM a dodává: „Hervis 1/2Maraton Praha láká každoročně na trať v délce 21,0975 km tisíce běžců z České republiky a ze zahraničí.Více >>