Pomocí dýchacích cvičení, zařazených do tréninku, můžete zvýšit vitální kapacitu plic, VO₂ max, zpomalit klidovou srdeční frekvenci (až o 20 %) a v neposlední řadě zkvalitnit regeneraci po tréninku a závodech, nebo se aspoň do začátku zbavit problémů s pícháním v boku a funěním jak lokomotiva. Dobře provedená dechová vlna navíc odstraňuje nečistoty a zárodky nemocí v neprodýchávaných částech plic, odkud se povrchním dýcháním a při dýchání ústy čerstvý vzduch téměř nemá šanci dostat. Více >>

Když vedle sebe postavíte zkušeného běžce (klidně i veterána) a začátečníka a necháte je běžet stejnou rychlostí, nejspíš si všimnete jedné věci: zatímco tomu prvnímu budou nohy jen kmitat, začátečník se pravděpodobně bude pohybovat delšími, pomalými a těžkopádnými kroky. Právě zrychlení frekvence běhu je přitom nejen klíčem k lepší výkonnosti, ale i prevencí zranění.Více >>

Zoufáte si, že nemůžete sehnat kumpána, který by s vámi bez řečí polykal tréninkové dávky? Možná ho stačí vytáhnout doma z košíku. Jenže běhání se psem není jen tak. Přečtěte si následující návod, abyste oba měli z pohybu radost, nabírali kondici a nemuseli se bát trestního oznámení za týrání zvířete.Více >>

Určitě to znáte. Pokud vás v životě nežene dopředu něco, co vám dodá motivaci ke splnění vytčeného cíle, často to nakonec nedopadne. Motivace ve smyslu „Od prvního ledna začnu“ si už na sobě vyzkoušel asi každý. Jen malé procento ovšem uspělo…Více >>

Přípravků k posílení imunity vám různé firmy nabízejí přehršel. Mezi volně prodejné prostředky upravující imunitní procesy patří zejména přípravky ze skupiny enzymů, fytofarmak (léčiva nebo přípravky obsahující rostlinné drogy) či některé doplňky stravy. Za úvahu stojí jistě všechny, nejlepší ale bude, pokud svou pozornost soustředíte na přípravky využívající pozitivních účinků čistě přírodních látek. Více >>

Na dovolenou k moři? Proč ne. Nemusíte se při ní jen nečinně válet. Málokterý sport vás dostane do větší pohody než běhání na pláži. Jen si to představte. Tyrkysově modré moře mizí v nekonečnu. Pláž je pustá, na obzoru vychází rudé slunce. O kotníky se vám tříští chladivá mořská pěna. S každým dopadem vaše nohy cítí měkký, ale pevný písek. Hru? se systematicky zdvihá nahoru a dolů. Hluboko do plic nasáváte slaný vzduch prosycený jódem. Ten pocit si zamilujete.Více >>

Patříte také mezi kondiční běžce, kteří si říkají, že „musejí“ běhat – a to denně? Buď potřebujete svou dávku energie a endorfinů, nebo se bojíte, že pokud polevíte jednou, budou vaše výmluvy čím dál tím častější, až přestanete úplně? Zapomeňte na to. Běhat nejenže „nemusíte“ denně, ale pro většinu prostých smrtelníků by úzkostné dodržování tohoto pravidla znamenalo, že se jejich tělo nestačí regenerovat.Více >>

Země tisíce jezer byla začátkem dvacátého století vytrvaleckou velmocí a její nejznámější představitel Paavo Nurmi byl, byť v ryze amatérských podmínkách, skutečnou hvězdou. Na třech olympiádách vybojoval „létající Fin“ devět zlatých a tři stříbrné medaile a mohl jich zřejmě získat i víc. Jeho obdivuhodnou kariéru zastavil tehdejší, z dnešního pohledu nesmyslný, důraz na amatérskou čistotu sportovce.Více >>

Běháte maratony, a tak se vám do kratších tratí jednoduše nechce? Překonat počáteční nepohodlí se vám ale vyplatí. Zlepšíte své časy, prodloužíte krok a vaše tělo vám bude vděčné.Více >>

Dvě vybuchlé nálože v cíli včerejšího Bostonského maratonu zranili dle prozatimních odhadů 144 lidí, včetně dětí. Ze tří mrtvých je také jedno dítě. Česká ambasáda zatím nenahlásila, že by někdo z 15 účastníků z České republiky byl zraněn.Více >>

Hervis 1/2Maraton Praha hlásí útok na světový rekord! A to již tuto sobotu. Uchazečem číslo jedna je úřadující světový rekordman Zersenay Tadese z Eritrey. „Počasí nebude až tak limitující,“ řekl dnes po příletu do Prahy. „Cítím se silný,“ dodal vzápětí sebevědomě.Více >>

Hervis 1/2Maraton Praha hlásí útok na světový rekord! A to již tuto sobotu. Uchazečem číslo jedna je úřadující světový rekordman Zersenay Tadese z Eritrey. „Počasí nebude až tak limitující,“ řekl dnes po příletu do Prahy. „Cítím se silný,“ dodal vzápětí sebevědomě.Více >>