Jak zrychlit a neublížit si
2025-04-25
S jarem přichází síla, chuť se do toho opřít a chystat se na závody. Když chceš zrychlit, bez intervalových tréninků a dalších rychlých běhů se neobejdeš. Jenže čím víc makáš,Více >>
Zranění jako příležitost jak neopakovat chyby v nové sezóně
2025-04-04
Běžecká zranění málokdy vzniknou náhle a jen tak, sama od sebe. Většinou jde o souhru našich chyb a varovných faktorů, které přehlížíme. Jak se tedy zranění vyhnout? A jak urychlitVíce >>
S hubnutím začni na jaře: Redukce váhy pohledem fyzioterapeuta a ájuvédského poradce
2025-03-14
Vrhnout se s novým rokem do hubnutí nebývá nejlepší. S redukcí váhy, detoxy ale i intenzivními tréninky je lepší počkat na jaro. A co tedy můžeš pro své tělo udělat teď, pokudVíce >>
Specifika zimního tréninku z pohledu fyzioterapeuta
2024-12-12
Se zimou přichází zpomalení, regenerační období, nabíhání objemů, ale také rýmičky, teplotky a běhání ve sněhu či bahně. Přiblížím vám svůj pohled na to, jak běhat či neběhat v ziměVíce >>
Pohled fyzioterapeuta: Metody léčby pohybového aparátu
2024-09-05
Bolí tě kotník, koleno nebo achillovka? Řešíš, co s tím, kam se obrátit a jaké jsou možnosti terapie? Co s tebou může ten který odborník dělat a co bude hlavně naVíce >>
Dřív, než vyběhneš: 5 minut cvičení pro zdravější běh
2024-03-28
Rozklusat, krátce protáhnout a vrhnout se do tréninku – to je obvyklá rutina těch, kdo to s běháním myslí vážně. Ještě lepší přípravu na běh ale tvému tělu poskytnou cviky, kteréVíce >>
Průvodce strečinkem
2024-03-07
Protahuješ se po každém výběhu? Nebo naopak protahování moc nedáš? Má to nějaký smysl? A jak se tedy protahovat, aby to přispělo ke kvalitní regeneraci? A je strečink vhodný pro každého? Strečinkem se prodlužují vazivové tkáně a svaly, čímžVíce >>
Aktivace chodidla v zimním období
2023-11-24
Nejlepším způsobem, jak aktivovat chodidlo, je běh naboso. To však přes zimu zvládá jen málokdo. Pokud tedy chcete, aby nohy neztratily svoji funkci, musíte je pravidelně procvičovat. Prospěje to vašemuVíce >>
3x o artróze – pohled fyzioterapeuta 5 cest k pohybu bez bolesti
2022-12-20
S artrózou se podle mého názoru běhat dá, chce to ale udělat pár změn, aby se zabránilo dalšímu poškozování kloubu. Když je člověk dobře motivovaný a dodržuje všechna doporučení, je možnéVíce >>
Jak běhat efektivně, dlouhodobě a bez bolesti. Bolavý zadek?
2022-04-05
Bolí mě zadek, když běžím, chodím, sedím. Lékař ani zobrazovací metody neodhalili žádnou patologii, ale bolest zde stále je. Co je sakra špatně? To je téma třetího dílu rubriky oVíce >>
Aktivace chodidla v zimním období
2021-11-16
Nejlepším způsobem, jak aktivovat chodidlo, je běh naboso. To však přes zimu zvládá jen málokdo. Pokud tedy chcete, aby nohy neztratily svoji funkci, musíte je pravidelně procvičovat. Prospěje to vašemuVíce >>
Nohy do X: nejen estetická vada
2020-12-15
Vbočené postavení kolenního kloubu je poměrně častou funkční anomálií, která trápí mnoho běžkyň. Přestože ve většině případů kazí pouze optický dojem z běhu, může mít i závažné důsledky. Těch se dá ovšemVíce >>