Je trochu smutné, že lidem s dobrou kondicí se hubne hůře než těm, kteří začínají sportovat po letech nicnedělání. Jim totiž k úspěchu mnohdy stačí začít pravidelně běhat a často ani nepotřebujíVíce >>

Foto: fotolia.com Vánoční svátky jsou postrachem mojí domácí váhy. Třese se, až se po několikadenních žranicích přivalím do koupelny a pokusím se ji rozšlápnout vedví. Nebo alespoň zarazit do podlahy.Více >>

Zrychlíte metabolismu, zrychlíte hubnutí, zrychlíte na závodech. Velmi jednoduchý princip. Ale jak začít? 1.  Hýbejte se Pohyb nejen spaluje energii, ale zároveň ovlivňuje geny, podle nichž tělo vytváří enzymy řídícíVíce >>

Snad každý běžec ví, že bílkoviny jsou nezbytné pro regeneraci po běhu. A tak se ládují vejci, dlouhou dobu zatracovanou potravinou. Co se změnilo a jaké množství je v pořádku? Dříve byla vejce,Více >>

Před během a v jeho průběhu je důležité dbát na dostatečnou hydrataci, ale jsou věci, které napáchají víc škody než užitku. Které nápoje si před během odpustit? Aby byl trénink co nejpřínosnějšíVíce >>

Nejdůležitější rada zní: Najezte se tak, abyste neměli hlad. Nejdříve se totiž ztrácejí vybudované svaly. A když přijdete o svaly, nezlepšíte si fyzičku ani nezhubnete. Dopřejte si dostatečný přísun energie a dodržujte pravidelnýVíce >>

Nedostatek kteréhokoliv prvku se dříve či později projeví nějakými obtížemi, deficit železa má ovšem přímý vliv na naši výkonnost. V případě vytrvalců navíc platí, že se jim železa nedostává častěji nežVíce >>

Čaj s medem a citronem jako recept proti nachlazení zná asi každý. Med ovšem může být i velice užitečnou součástí sportovní výživy. Před několika lety zkoumal výzkumný tým v MemphisuVíce >>

Máte za sebou velmi náročný trénink nebo závod, svaly vás bolí a odmítají pracovat? V tom případě je důležité věnovat zvýšenou pozornost tomu, co jíte. Následující potraviny působí protizánětlivě aVíce >>