Dne 6. 11. od 13:00 hod do 19:00 se v centru aktivní fyzioterapie FYZIO Aktiv uskuteční ojedinělý jednodenní praktický workshop AKTIVNÍ NOHA pod vedením Lenky Kazmarové, fyzioterapeutky a učitelky švýcarského pohybového konceptu SpiraldynamikR.Více >>

Najíst se před během vám pomůže předejít hypoglykemii (nízké hladině krevního cukru), zahnat hlad, natankovat svaly a získat psychickou jistotu, že vaše tělo má dostatek paliva. Podle toho, jaký druh běhu vás čeká, se rozhodněte, co sníst před ním i po něm. Výživu po akci nezanedbávejte, je nezbytná k doplnění energie a pro svalovou regeneraci…Více >>

Nedávná studie amerických vědců potvrdila, že dostatečný příjem tekutin bezprostředně po zátěži zásadně ovlivňuje rychlost regenerace.Více >>

Spalování tuků při zátěži je důležité nejen pro ty z nás, kteří se snaží shodit nadbytečné kilogramy. Zásoby glykogenu ve svalech jsou totiž omezené, a tak při závodech od půlmaratonu výše většinou vyhrávají ti, kteří se tréninkem naučili efektivně využívat tuky jako zdroj energie.Více >>

Zařazujete krátký strečink po každém tréninku? Děláte dobře. Minimálně jednou týdně byste však navíc měli zařadit i opravdu důkladné, alespoň půlhodinové protažení celého těla.Více >>

Ještě máte šanci vyběhnout na farmářský trh a postarat se o svou kvalitní výživu. Za pár týdnů už ovšem budeme zase bezradně postávat nad regály plnými zeleniny, která nikdy neviděla hlínu a utržená byla dlouho před tím, než se v ní nějaké živiny stihly vytvořit. Chcete řešení? Naložte si pickles!Více >>

Nejspíš jste to už také zažili: Běžíte si parkem, lesem či po cyklostezce a míjíte člověka se psem bez vodítka. Najednou se za vámi pes rozběhne, zuřivě štěká, ignoruje volání svého majitele a vy jen se srdcem v kalhotách čekáte, kdy se vám zakousne do achilovky. Jak podobná setkání přežít ve zdraví?Více >>

Pes pro běžce nemusí představovat jen nebezpečí. Pokud si nějakého pořídíte domů, můžete v něm získat nejen oddaného přítele, ale i spolehlivého partnera pro polykání tréninkových kilometrů.Více >>

Aby bylo běhání skutečně zdravé, je třeba nejprve obnovit stabilizační systém trupu a celého těla. Pokud to neuděláte, budete tělo při běhu zatěžovat asymetricky, a to se dříve či později projeví bolestmi zad, kloubů a šlach.Více >>

I běžec může být vegetariánem, i když je pravda, že to oproti nesportujícímu člověku může mít o dost těžší. Riziko, že mu bude chybět některá z důležitých živin, je totiž mnohem vyšší.Více >>

Šedesátá léta minulého století znamenala celosvětové uvolnění a jedním z idolů tohoto blaženého stavu byl vytrvalec Abebe Bikila. Dosáhl na absolutní vrchol, změnil pohled veřejnosti na maraton, otevřel dveře africkým vytrvalcům do atletického světa, ale přesto neunikl tragickému osudu.Více >>

Jako by v Ústí nad Labem chtěli oslavit premiéru se stříbrnou známkou IAAF. Ve třetím ročníku zdejšího půlmaratonu RunCzech běžecké ligy překonali keňští běžci Philemon Limo (1:00:38) a Josephine Chepkoech (1:09:08) rekordy závodu. Historickou účast 4 200 běžců včetně Spolchemie Rodinného běhu podpořily také ideální podmínky, vlhko a teplota okolo 16 stupňů. Nejrychlejšími Čechy byli Jiří Homoláč a Ivana Sekyrová.Více >>

Branická hospůdka je minulostí. Zázemí kultovního závodu pražských běžců se totiž přesouvá do jiného restauračního zařízení, a proto se mění i název. Tentokrát tedy můžete 21. září vyrazit na běh jménem O pohár Restaurace ABC.Více >>