Na závodech a Instagramu je nepřehlédnutelná Nikola Kněžourová, známá také jako _nikol_k. Nejen že skvěle vypadá, cvičí a běhá, ale dělá také vše pro to, aby motivovala ostatní ke sportu.Více >>

Ke svému sportovnímu růstu v jakékoliv atletické disciplíně včetně běhu potřebujete pěstovat sílu. Jejího optimálního růstu ovšem nedosáhnete, pokud budete opomíjet rozvoj svého tělesného „jádra“, především oblast beder, kyčlí a pánve. Pro začátek zapomeňte na posilovací stroje a pečujte o svalovou harmonii právě v těchto partiích.Více >>

Krystalicky čistý vzduch a dobrou příležitost pro kondiční přípravu vám v zimní sezoně nabízejí běžkařské trasy na horách. K tomu, abyste této šance náležitě využili, potřebujete kvalitní výbavu ať již pro bruslení nebo pro klasickou techniku. Rozhodnout se musíte i o tom, zda chcete závodit, či si prostě jen užít pohybu. Správnou volbu v tomto směru vám usnadní speciální nabídka Runu.
Díky běhu na lyžích získáte i v zimě možnost zvýšit objemy tréninku, zlepšovat svou kondici a zároveň tak můžete využít příležitost, jak sportovat a přitom šetřit své klouby.Více >>

Snažíte se udržet v provozu svá kolena, kotníky, achilovky či záda, ale na chodidla zapomínáte? Děláte chybu – právě stav vašich nohou od kotníku dolů je totiž mnohdy rozhodující pro zdraví zbytku pohybového aparátu.Více >>

Děsíte se toho, že vás v průběhu nastupujícího podzimu a zimy bude zase pronásledovat jedna viróza za druhou a nestačíte tak naběhat plánované objemy? Pomoc je jednoduchá: začněte se otužovat.

Více >>

Dokážete uběhnout maraton? Jistěže ano! Tuhle častou otázku dostávám už tři roky. Odpověï je velmi jednoduchá: Pokud jste zdravý nebo zdravá, pak nic nebrání tomu, abyste maraton zvládli. Myslím si, že většina z dotazujících ani jinou odpověï nečeká. Jen se chtějí ubezpečit, že také někdo jiný než oni si myslí, že na to mají.Více >>

Podzim je čas, kdy končí jedna z mnoha etap vašeho sportovního vývoje, ale v případě běžce je to zároveň čas, kdy začíná něco nového. Coby aktivní běžci byste si měli na podzim zprvu odpočinout. K tomu vás ostatně vede i ona melancholie v přírodě kolem. Současně byste ale také měli začít pokládat základy svému dalšímu běhání.Více >>

Zlenivěli jsme, auta nás dopraví kamkoli, aniž bychom museli vyvinout větší námahu než držet nohu na plynu. Nemusíme kilometry pronásledovat potenciální kořist (pokud jsme muži) či ujít desítky kilometrů při sběru plodů přírody (jestliže jsme ženami). Pořád jsme však neztratili chuť na dobrodružství, prahneme po vzrušení…. Dnes vám přinášíme druhou část článku.Více >>

Zlenivěli jsme, auta nás dopraví kamkoli, aniž bychom museli vyvinout větší námahu než držet nohu na plynu. Nemusíme kilometry pronásledovat potenciální kořist (pokud jsme muži) či ujít desítky kilometrů při sběru plodů přírody (jestliže jsme ženami). Pořád jsme však neztratili chuť na dobrodružství, prahneme po vzrušení. Ve snaze dojít naplnění někdy saháme po umělých náhražkách, drogách či hazardu. Zapomínáme přitom na mnoha generacemi lidských předků prověřené největší dobrodružství života – pohyb, přesněji běhání. Dál neváhejte, nazujte si běžecké boty a vyrazte na trať!Více >>

Běžci obvykle považují přechod k chůzi za selhání a uchylují se k ní jen v případě, když už jim opravdu dojdou síly. Ke své škodě – tento nejpřirozenější lidský pohyb je totiž skvělým tréninkovým prostředkem. A platí to nejen pro začátečníky, ale i pro zkušené atlety.Více >>

Pestrobarevné jídlo bezesporu navnadí chuťové buňky lépe než šedá „šlichta“. To však není jediný důvod, proč byste si měli oku lahodící pokrmy dopřát. Pro vaše zdraví jsou totiž velkým přínosem barevné pigmenty obsažené v ovoci a zelenině.
Nahrazujete doporučovaných pět denních porcí ovoce a zeleniny tím, že každé ráno spolknete multivitamin? Děláte chybu. Rostlinná strava totiž obsahuje nejen vitaminy či minerály, ale i stovky dalších látek. Celá řada z nich je pro vaše zdraví přinejmenším stejně prospěšná jako vitaminy, mnohé z nich dokonce přímo podporují sportovní výkonnost.Více >>

Mnoho žen se obává, že silový trénink jim zhorší postavu. Mnozí rodiče se podobně negativně stavějí k tomu, aby jejich děti začaly posilovat již v nižším věku. Většina těchto obav pramení z rozšířených mýtů. Tento díl tréninkového seriálu RUNu vás snad přesvědčí o opaku.Více >>

Problémy pohybového aparátu není radno podceňovat. Naopak je dobré využít v boji s nimi všechny prostředky, které jsou k dispozici. Kromě klidu a lékařských doporučení není třeba zavrhovat ani prostředky přírodní medicíny – jejich účinnost vás leckdy může mile překvapit.Více >>

Informaci, že aktivní běžec by měl alespoň jednou týdně zamířit do bazénu, určitě neslyšíte poprvé. Run vám připomene nejen to, proč je to tak důležité, ale navíc poradí, jak plavat, abyste jednak získali fyzičku a navíc se i připravili na letní triatlony.Více >>

Běžecký sport se v posledních letech profesionalizoval. Srovnávat své příjmy s kolegy z jiných disciplin zatím ale mohou jen mnohonásobní šampioni. A to navíc téměř výhradně ve sprintu.
Nejrychlejší muž planety Usain Bolt se nedávno nechal slyšet, že hodlá být zároveň nejrychleji vydělávajícím běžcem světa a srovnat své výdělky s hvězdami evropského fotbalu nebo amerického basketbalu.Více >>