Regenerace je důležitá nejen jako prevence přetrénování, ale i jako prostředek růstu výkonnosti. Adaptace na zátěž totiž roste převážně ve dnech, kdy odpočíváme nebo podstupujeme lehčí tréninkovou zátěž. Jak dlouhoVíce >>
Také si z dětství pamatujete poučku, že když teplota poklesne pod –5 °C, tak běh škodí zdraví? V tom případě na ni klidně můžete zapomenout. Nejenže běhat lze opravdu za jakéhokoliv počasí, aleVíce >>
Jezdit do práce na kole je dnes celkem běžné a zvláště po městě je to často rychlejší než auto nebo MHD. Stejně tak ale můžete do práce i běhat –Více >>
Možná vás trápilo zranění či nemoc, možná jste jen měli málo času nebo chuti běhat. Každopádně jste si ale dali pár týdnů pauzu a teď se chcete znovu vrhnout doVíce >>
Nechceme vás nabádat, abyste se postavili po bok exhibicionistů, kteří běhají maratony pozpátku. Občasné zařazení obráceného směru běhu do tréninku však může kupodivu prospět jak vaší výkonnosti, tak vašemu zdraví.Více >>
Ve většině článků se dočtete, že vytrvalci by se měli v posilovně zaměřit především na rozvoj silové vytrvalosti, což znamená vyšší počet opakování s nižší zátěží. Výzkumy ovšem dokazují, že zvláště u lepších běžců může mít pro zlepšení výkonnosti význam i rozvoj maximální síly.Více >>
Stále více běžců objevuje kouzlo tréninku v polední pauze, zvláště když třeba nepatří mezi ranní ptáčata a večer se jim do tmy už také nechce. Volba to rozhodně není špatná, jen je třeba mít na paměti, že se kromě běhu musíte také někdy zvládnout najíst.Více >>
V létě a začátkem podzimu to mají vyznavači bosého běhu a minimalistických bot snadné: stačí vyběhnout do lesa a naplno si užívat přirozeného pohybu. Co ale v zimě? Má cenu běhat na sněhu? V blátě? Na zmrzlé zemi? A co se stane s našimi svaly, když je necháme několik měsíců lenivět výhradně v klasických botách?Více >>
Nedávno jsem byl svědkem internetového rozhovoru zhruba v tomhle znění: „Mně při každé stovce něco je, něco se nedaří. Já se těším, až jednou půjdu stovku a bude to v pohodě, všechno bude fungovat. Jo, to bude báječné.“ A odpověď zněla: „Při každým ultra máš problémy. Ultra, kde se nic neděje, kde nemáš žádnej problém, to není pořádný ultra.“Více >>
Ačkoliv řada lidí nedá dopustit na své časné ranní výběhy, ukazuje se, že nejvyšší výkony je naše tělo schopné podávat v časných večerních hodinách.Více >>
Skákání na trampolíně není jen kratochvílí pro děti. Ať už máte k dispozici velkou zahradní trampolínu, nebo její malou fitness sestřičku, můžete ji využít jako skvělý doplněk běžeckého tréninku.Více >>
Pokud jste zatím nenašli odvahu pro bosý běh, vyzkoušejte alespoň bosou chůzi, která nejen posílí chodidla, ale zároveň stimuluje reflexní zóny, a tím prospívá zdraví celého organismu. Ideální místo, kde chůzi naboso vyzkoušet, přitom představují tzv. bosé stezky.Více >>
Většina tréninkových plánů, které najdete třeba na internetu, je udělána v kilometrech – na jeden den vám doporučí 15 km volně, na další čtyřstovky v tempu desítky… Pak jsou ale i takové, které namísto kilometráže používají minuty. Které z nich jsou lepší?Více >>
Máte pocit, že je vám jedno propocené tričko za den málo? Zdá se vám, že máte po práci ještě přebytek energie, kterou by bylo možné využít k dalšímu běhu? Dvoufázový trénink nemusí být jen výsadou profesionálů, občas si ho mohou dopřát i hobíci, jen je třeba k němu přistupovat opatrně a s rozumem.Více >>
Chystáte se potrénovat v horách? Pak buďte opatrní – můžete tak sice udělat velký výkonnostní skok, ale také si velmi snadno přivodit přetrénování či úraz.Více >>