I když dáte do tréninku všechno a nebudete zapomínat ani na odpočinek a regeneraci, pokud nezapracujete na své psychice, nikdy to nedokážete na trati prodat. Jednu z účinných možností, jak dosáhnout lepší psychické pohody a uvolnění, přitom představují relaxační techniky, které vám zároveň pomohou zrychlit regenerační procesy po tréninkové zátěži.Více >>

Ano, i ovoce může být zdrojem tuku. Pak sice nevyniká stravitelností ani nízkou kalorickou hodnotou, ale zato je skvělým zdrojem živin.Více >>

V neděli 10. listopadu se v kunratickém lese poběží výroční, už 80., ročník závodu Velká Kunratická. Kvóta běžců je ale již dávno naplněna.Více >>

Po patnácti letech, které věnovala veslování, se Gabriela Hejtíková rozhodla před pěti lety pro triatlon. Protože se věnuje delším „ironmanským“ vzdálenostem, vyzkoušela si letos v létě například Swissman, extrémně náročný závod v alpském terénu. Před dvěma lety ji ale zradilo zdraví. Zánět v pravém třísle ji ale naštěstí odstavil jen na pár týdnů. Podstoupila totiž léčbu krevní plazmou.Více >>

Dne 6. 11. od 13:00 hod do 19:00 se v centru aktivní fyzioterapie FYZIO Aktiv uskuteční ojedinělý jednodenní praktický workshop AKTIVNÍ NOHA pod vedením Lenky Kazmarové, fyzioterapeutky a učitelky švýcarského pohybového konceptu SpiraldynamikR.Více >>

Najíst se před během vám pomůže předejít hypoglykemii (nízké hladině krevního cukru), zahnat hlad, natankovat svaly a získat psychickou jistotu, že vaše tělo má dostatek paliva. Podle toho, jaký druh běhu vás čeká, se rozhodněte, co sníst před ním i po něm. Výživu po akci nezanedbávejte, je nezbytná k doplnění energie a pro svalovou regeneraci…Více >>

Nedávná studie amerických vědců potvrdila, že dostatečný příjem tekutin bezprostředně po zátěži zásadně ovlivňuje rychlost regenerace.Více >>

Spalování tuků při zátěži je důležité nejen pro ty z nás, kteří se snaží shodit nadbytečné kilogramy. Zásoby glykogenu ve svalech jsou totiž omezené, a tak při závodech od půlmaratonu výše většinou vyhrávají ti, kteří se tréninkem naučili efektivně využívat tuky jako zdroj energie.Více >>

Zařazujete krátký strečink po každém tréninku? Děláte dobře. Minimálně jednou týdně byste však navíc měli zařadit i opravdu důkladné, alespoň půlhodinové protažení celého těla.Více >>

Ještě máte šanci vyběhnout na farmářský trh a postarat se o svou kvalitní výživu. Za pár týdnů už ovšem budeme zase bezradně postávat nad regály plnými zeleniny, která nikdy neviděla hlínu a utržená byla dlouho před tím, než se v ní nějaké živiny stihly vytvořit. Chcete řešení? Naložte si pickles!Více >>

Nejspíš jste to už také zažili: Běžíte si parkem, lesem či po cyklostezce a míjíte člověka se psem bez vodítka. Najednou se za vámi pes rozběhne, zuřivě štěká, ignoruje volání svého majitele a vy jen se srdcem v kalhotách čekáte, kdy se vám zakousne do achilovky. Jak podobná setkání přežít ve zdraví?Více >>