Univerzální tréninkový plán neexistuje. Trénink musí být postavený vždy na míru konkrétního člověka, tj. jeho kondici, zdraví, tréninkovému typu i časovým možnostem, a zároveň se liší podle cíle, kterého chceVíce >>
Správně vyladěné hormony jsou zásadní nejen pro zdraví, ale i pro naši výkonnost či snahu o dosažení optimální hmotnosti. Pojďme se podívat na ty nejdůležitější a říci si, jak můžemeVíce >>
V samotném běžeckém tréninku doporučuji veteránům tzv. polarizační trénink, který spočívá v kombinaci velmi nízkých intenzit s těmi vysokými, a to podle následujících zásad. Multisportovní objemy, běžecká intenzita Základem byVíce >>
Rozhodl jsi se začít běhat a nevíš, jak si zorganizovat své tréninky? Zkušenější běžci ti rádi poradí, jenže řada z nich považuje za normální tréninkové objemy, které mohou být pro začátečníkaVíce >>
Nohy tuhnou, dechu se nedostává a mysl toužebně směřuje k cílové pásce. V duchu počítáte zbývající metry, ale zároveň tušíte, že právě teď byste měli nastoupit a utéci soupeřům. Jenže víte, že to budeVíce >>
Máme za sebou masivní zimní a jarní přípravu a počasí vyzývá k dlouhým cyklistickým výletům. Zatímco naplaváno a naběháno už máme dostatek a celkový objem (nikoli frekvenci a intenzitu) můžeme nechatVíce >>
Náraz do zdi je postrachem všech maratonců, jenže tato nepříjemná situace se klidně dá zažít i na trati poloviční. Proč k ní dochází a jak jí předejít? Klíč k řešení hledej v tréninku,Více >>
Opakované výběhy kopců nesou ovoce, ve stoupáních při trialových závodech předbíháš jednoho soupeře za druhým… Jenže co je to platné, když se v seběhu dostanou všichni zpátky před tebe. Řešení jeVíce >>
Bavit se triatlonem třeba i několik desetiletí není až takový problém. Zajistit, aby v průběhu let naše výkonnost nejen nestagnovala, ale naopak rostla, to už je o dost větší oříšek. NajdouVíce >>
Když chceš postavit stůl nebo skříň, potřebuješ pilu, hoblík, kladivo a další nástroje. Podobně, když chceš vystavět běžeckou formu, budeš také potřebovat řadu speciálních nástrojů v podobě různých typů tréninků. SestaviliVíce >>
Pokud se chystáš na triatlon a chceš ho hlavně dokončit, vystačíš si se šesti tréninky týdně. Jakmile se ale přidají výkonnostní ambice, stane se alespoň párkrát do týdne nezbytností dvoufázovýVíce >>
Triatlonisté, pro něž byl triatlon prvním sportem, jsou v menšině. Častěji se na závodech potkáš s lidmi, kteří se předtím věnovali sportu jinému – většinou jde o bývalé běžce, cyklisty či plavce.Více >>
Jak trénovat na desítku pod 40 minut? Ráda bych se zeptala, jak mám trénovat ke zlepšení desítky. Chtěla bych se dostat pod současných 49 minut, ideálně na 40. Momentálně mámVíce >>
Za týden naběhej 50 km. Za týden dej jeden dlouhý běh a dva kvalitní tréninky… Rad jak strukturovat tréninkový plán můžeš slyšet spoustu, skoro vždy v nich ale hraje hlavníVíce >>
Pro úspěšné absolvování závodu Reebok Spartan Race je sice nejdůležitější poctivý trénink, nevhodně zvolené vybavení však dokáže hodně pokazit. Co si tedy na trať obout a obléci? Klíčovou součástí vybaveníVíce >>
Máte za sebou první triatlon a stejně jako většinu těch před vámi vás nadchl? Pak se asi i váš diář rychle plní dalšími atraktivními závody v zajímavých destinacích. Vybrat siVíce >>