Jak se dostat na vrchol? Nestačí jen makat, je třeba tomu dát systém. Přitom neexistuje jediná správná cesta – tréninkových systémů, které tě mohou dovést k vrcholu, je více. TyVíce >>
Říká se, že orientační běh je zdravý sport, běhá se v přírodě, zapojuje komplexně mnoho svalových partií a propojuje fyzickou i mentální stránku výkonu. Běh v terénu ale skýtá nástrahy a jeVíce >>
Ve výčtu esenciálních minerálů a stopových prvků se na měď často zapomíná, její význam pro zdraví i sportovní výkonnost je však zcela zásadní. Je důležitá pro krvetvorbu, takže při jejímVíce >>
Snažíš se do jídelníčku zařazovat hlavně rostlinné potraviny? To může být pro zdraví velké plus, musíš ale dát pozor na jednu látku: kyselinu fytovou. Kyselina fytová je obsažena zejména v semenechVíce >>
Něco dlouhého, protože je to pořádná výzva. Jenže vynechat malé, většinou kratší „srdcovky“, to přeci nejde, a navíc je na nich potřeba to natřít všem známým. Takto uvažuje většina triatlonistůVíce >>
Pokud chceš ze sebe v závodě dostat maximum, pak je dlouhodobý systematický trénink základ. Často se ale stává, že nám naše úsilí zhatí chyby, které v přípravě v rámci neznalosti naděláme. Jak seVíce >>
Možná za to může rozblizlá čočka s párkem ze školní jídelny, každopádně ale platí, že se luštěniny v jídelníčku většiny z nás objevují méně často, než by si zasloužily. A pokud se snažímeVíce >>
Mořské řasy u nás nepatří mezi běžnou součást jídelníčku, minimálně při hubnutí se je ale zařadit vyplatí. Jde o skvělý zdroj jódu, který je součástí hormonů štítné žlázy regulujících metabolismus,Více >>
Triatlon patří mezi nejnáročnější vytrvalostní sporty a vyžaduje obrovskou fyzickou i mentální odolnost. Navíc trénink je dlouhý a časově velmi náročný proces, obzvlášť snažíme-li se jej skloubit s prací a rodinnýmVíce >>
Běžecká zranění málokdy vzniknou náhle a jen tak, sama od sebe. Většinou jde o souhru našich chyb a varovných faktorů, které přehlížíme. Jak se tedy zranění vyhnout? A jak urychlitVíce >>
Platí sice, že nejzdravější součást pitného režimu je čistá voda, kromě ní se ale při hubnutí vyplatí zařadit i nápoje, které tvou snahu o redukci váhy podpoří. Voda s citrónem –Více >>
Drop neboli rozdíl výšky mezipodešve mezi patou a špičkou boty je často diskutované téma. Výzkumy přitom ukazují, že může mít výrazný vliv i na zdraví pohybového aparátu. Kolenům prospívá nižšíVíce >>
Každému se někdy nechce jít běhat. Jenže když se zeptáš jakéhokoliv elitního běžce, co v takové situaci dělá, velkou pravděpodobností ti odpoví něco ve smyslu: „Prostě se zvednu a jdu běhat.“Více >>
Zatímco většina běžců vítá jaro s nadšením, pyloví alergici s vděčností vzpomínají na tuhé mrazy. Při dodržování základních pravidel je ale možné negativní dopad kvetoucích rostlin zmírnit. Sleduj zpravodajství –Pokud zrovna kveteVíce >>
Zima bývá v Čechách dlouhá. Slunečního svitu je málo, teploty se drží při nule. Já proto pravidelně vyrážím na pár dní do tepla načerpat potřebnou energii nebo i navýšit tréninkovéVíce >>
Řada stravovacích systémů nám klade na srdce, abychom ze svého jídelníčku zcela vyřadili chléb a další pečivo – ať už jde o systémy vyřazující lepek, nízkosacharidové diety či Paleo stravu.Více >>