Droždí není jen „ta divná kostka, co se používá na pečení“, ale živá hmota plná kvalitních a snadno stravitelných bílkovin, vitaminů skupiny B, železa, selenu a mědi. Pozitivní vliv máVíce >>

Tuky jsou sice nejkaloričtější živina, zcela je vyřadit z jídelníčku by však byla chyba. Proč? Obsahují esenciální živiny Rostlinné oleje a rybí tuk obsahují esenciální mastné kyseliny, jejich nedostatek ohrožuje zdravíVíce >>

Hlavní zásady sportovní výživy jsou sice stejné v každém ročním období, přesto by se však v zimě měl náš jídelníček trochu lišit. Zvlášť když máme v plánu dlouhý běh. Často můžeš čístVíce >>

Přecpávat se tučným jídlem není dobré pro zdraví, linii ani výkonnost. Přesto ale tuky do našeho jídelníčku patří, protože jsou zdrojem některých esenciálních živin. A kterým dát přednost? Tuky byVíce >>

Každé tělo potřebuje doplnit energii, vitamíny a posílit imunitu, a pro tělo sportovce to platí dvojnásob. Ideálními zdrojem jsou sezónní potraviny. Jaké vybrat na podzim? Jablka „Jablko nikdy nevyjde z módy.Více >>

Je to malá, jednoduchá molekula – peptid složený ze tří aminokyselin, její role v těle je ale zásadní. Je nezbytná pro imunitu, detoxikaci a ochranu buněk před volnými radikály. Jak produkciVíce >>

U řady živin nám v hlavě většinou automaticky naskočí jeden jejich obvyklý zdroj – u vápníku mléko, u omega-3 ryby… Naštěstí ale platí, že jakoukoliv potravinu lze nahradit, a pokud tedyVíce >>

Vyvážená strava s obsahem všech důležitých vitaminů a minerálů je základ pro udržení zdraví i budování výkonnosti. Připravili jsme pro tebe přehled těch nejdůležitějších z pohledu sportovní výživy. A vitamin Vitamin AVíce >>

Zatímco desítku bez problémů odběhneš bez občerstvení, na půlmaratonu oceníš jak přísun vody, tak i sacharidů, a při maratonu platí, že už nedostatek obojího zhorší výkon zcela zásadně. Jaký zdrojVíce >>

Sacharidy si drží špatnou pověst, zejména v rámci dietních trendů, které zdůrazňují omezování jejich příjmu. Je však skutečně nutné sacharidy v dietě co nejvíce omezit? A platí stále, že večerVíce >>

Co děláš, když doběhneš domů po těžkém tréninku? Že se rychle protáhneš a dáš si sprchu a jídlo řešíš, až když se dostaví hlad? Velká chyba! Rychlé doplnění klíčových živinVíce >>

Květák. Brokolice. Kapusta. Kedlubna. Kadeřávek. Zelí… Tyhle druhy zeleniny jsou pro naše tělo opravdový poklad. Pokud je ale zpracujeme a zkonzumujeme správným způsobem, můžeme z nich vytěžit ještě více. Látka, kteráVíce >>

Není to asi nic překvapivého, ale běžci potřebují bílkoviny ve větším množství, častěji a z více důvodů než ti, co nesportují. Ve srovnání s lidmi, kteří mají sedavé zaměstnání, si výživa běžce žádáVíce >>

Články o zdravé výživě na nás obvykle chrlí informace o tom, jaké by mělo jídlo obsahovat živiny, často se přitom ale zapomíná na další důležitý aspekt potravy: chuť. Určitě to znáte: vstoupíteVíce >>

Běh jako takový je rozhodně zdraví prospěšný. V momentě, kdy běžíte, však ve vašem těle vzniká až dvěstěkrát víc volných radikálů než v klidu. Pokud tedy nechceme, aby začaly poškozovat tkáně našehoVíce >>