Večer před závodem navýšit zásoby glykogenu, po doběhu doplnit živiny pro rychlejší regeneraci – to jsou důležité úkoly pro každého maratonce. Running Cheff ti tentokrát poradí, co si v tyto dvaVíce >>
Blíží se první máj, svátek lásky, což může být pro některé osamělé jedince frustrující. Nezoufejte! Nakonec svou spřízněnou duši přeci jen potkáte. A než se tak stane, možná vás potěší,Více >>
Dala jste si na Nový rok předsevzetí, že zhubnete? Začala jste sportovat, změnila jídelníček, ale večer či dokonce v noci vás přepadává neutuchající hlad, i když jste se navečeřela? Víme,Více >>
To co jíme, zásadním způsobem ovlivňuje náš zdravotní stav. Jaké potraviny by podle odborníků neměly ve zdravém jídelníčku vůbec figurovat, ať už z hlediska zdraví nebo hubnutí? A které naopakVíce >>
O výživě pro běžce již bylo publikováno mnoho článků. Výživa orientačních běžců se vlastně tolik neliší a platí pro ni podobné zásady. V tomto článku najdete tipy, jak zlepšit své výkony,Více >>
Ještě nedávno se doporučovalo pět jídel denně, dnes ale stále častěji slyšíme termín „přerušovaný půst“ spočívající naopak ve vynechávání jídel. Opravdu ti tato metoda pomůže zhubnout? A neohrozí tvoji výkonnost?Více >>
Když rozhodujeme hubnout, obvykle si děláme seznam konkrétních kroků, které nám k tomu pomohou. Mezi ně však občas zařadíme taková, které nám nejen nejsou k užitku, ale dokonce mohou hubnutí spíše komplikovat.Více >>
Ačkoliv je sladká chuť přirozená a pro většinu z nás atraktivní, sladkému v podobě bílého cukru bychom se měli vyhýbat, zvlášť pokud usilujeme o zdravější a štíhlejší tělo. Jak bezbolestněVíce >>
Co jíst během zimy pro zdraví, štíhlou linii a zahřátí? Vybrali jsme pro vás potraviny, které jsou výživově hodnotné, plné vitamínů a minerálních látek, dokážou nastartovat imunitu a k tomuVíce >>
Děti a dospívající potřebují mnohem více živin než dospělý člověk. Je totiž potřeba pokrýt také jejich energetické potřeby k růstu a vývoji tělesných orgánů. V jídelníčku nesmí chybět vitamíny, minerálníVíce >>
Nezvládá tvoje tělo nápor podzimních infekcí? Překvapivě účinná pomoc se možná skrývá přímo v tvé kuchyni, konkrétně v poličce s kořením. Řada jeho druhů má totiž velmi silné antimikrobiální účinky, často srovnatelné s antibiotiky.Více >>
Kdo se zajímá o výživu, nemohl si nevšimnout, že na něj z článků stále častěji vyskakují podivné zkratky připomínající jména postaviček z nepovedeného animáku – PUFA, MUFA, SAFA… Co znamenají a kteréVíce >>
Ne, nejedná se o příspěvek z oblasti prospěšnosti multikulturalismu. Hnědý tuk není lepší než bílý kvůli svému zbarvení, ale proto, že jde o velice aktivní tkáň, která ti mimo jiné můžeVíce >>
K tomu, abychom začali jíst lépe, nestačí dostat návod. Jde o zdlouhavou cestu, na které je třeba překonávat řadu potíží. Které jsou ty nejčastější a jak je řešit? Z průzkumu mezi americkýmiVíce >>
Aktivitu na sociálních sítích máme spojenou spíše s tloustnutím: kdo tráví čas zíráním na displej, obvykle moc nezhubne. Přesto se ale mohou sociální sítě stát překvapivě užitečným společníkem na cestě zaVíce >>
Více energie, méně únavy, schopnost držet vyšší tempo držet delší dobu, úbytek hmotnosti a vymizení trávicích potíží – podobné bonusy často vyjmenovávají běžci, kteří ze své stravy vyloučili lepek. VětšinaVíce >>