Vyvážená strava s obsahem všech důležitých vitaminů a minerálů je základ pro udržení zdraví i budování výkonnosti. Připravili jsme pro tebe přehled těch nejdůležitějších z pohledu sportovní výživy. A vitamin Vitamin AVíce >>
V průběhu roku jsme se podrobně věnovali vlivu hormonálních změn v době menstruačního cyklu na sportovní výkonnost a s tímto tématem souvisí i téma antikoncepce. Která metoda je nejbezpečnější? A co zdravotní rizika?Více >>
Každý chce běhat rychle a cesta k tomu vede jedině přes optimální mix tréninku všech potřebných schopností. Samotný rychlostní trénink tu představuje jen třešničku na dortu, která je ale pro konečnýVíce >>
Bolí tě kotník, koleno nebo achillovka? Řešíš, co s tím, kam se obrátit a jaké jsou možnosti terapie? Co s tebou může ten který odborník dělat a co bude hlavně naVíce >>
Bolesti achilovek obvykle vznikají z přetížení a přispívají k nim i další faktory (špatná technika běhu, nevhodně zvolená obuv, zanedbání regenerace…). Náprava obvykle vyžaduje komplexní přístup, jeho vhodnou součástí aleVíce >>
V poslední době se opět všude objevují pobídky k detoxikaci těla, často s dovětkem, že ti ta či ona kúra zároveň pomůže i zhubnout. Skutečně to funguje, nebo je zatímVíce >>
Většina lidí má zafixováno, že nejlepší potravina je vždy ta čerstvá. V případě zeleniny to však vždy platit nemusí. Není sice nic lepšího než čerstvá zelenina ze zahrádky,avšak v tomto ročním obdobíVíce >>
Dostatečný pitný režim je podmínkou úspěšného hubnutí. Co a kdy tedy pít? Voda Voda je základ pitného režimu a měli bychom ji pít co nejvíce. Zvláště efektivně pak její pitíVíce >>
Trpíš často při běhu nevolnostmi? Kromě obecných zásad (jednoduchá strava bez dráždivých přísad) můžeš vsadit i na potraviny, které mají na žaludek přímo zklidňující účinek, ať už je konzumuješ předVíce >>
Mléko je zdrojem kvalitních bílkovin, jejichž konzumace po doběhu je vedle doplnění sacharidů podmínkou rychlé regenerace. Podle čínské medicíny má navíc výrazné ochlazující účinky. Regenerační nápoje založené na mléce jsouVíce >>
Protažený běžec = zdravý běžec? Toto tvrzení v mnoha případech platí, ale někdy je to bohužel přesně naopak. Nadměrné zkrácení určitých svalů opravdu vede ke zdravotním problémům, protože se mění biomechanickéVíce >>
Dle statistik až 70 % evropských mužů, a dokonce 90 % žen jí málo vlákniny. Běžci mezi ně patří velice často, protože kvůli horší stravitelnosti vlákninu často omezují. Proč jeVíce >>
Dnes načnu téma, které se zdá být nedůležité, přesto si myslím, že předurčuje to, jak vnímáme sebe i svoji roli jak ve sportu, tak i v životě. Zúžím tento pohled naVíce >>
Na začátku jsem chtěl jen běhat s kočárkem, abych pomohl manželce a měl více času na trénink i rodinu. Pak mě napadlo zjistit, jak rychle s ním zvládnu běhat a jak toVíce >>
Plánuješ si dát v létě pořádně do těla? Pak nesmíš zapomenout na správnou regeneraci. Do ní ovšem nepatří jen odpočinek, dostatek spánku a regenerační procedury. Zcela zásadní roli tu hraje iVíce >>
Obchodní zákoník hovoří o právech a povinnostech prodávajícího i nespokojeného kupujícího jasnou řečí. U běžeckých bot ale posouzení reklamace zase tak jednoznačné nebývá, a to i proto, že za některéVíce >>