Zda je výhodnější dopadat spíše na patu, přednoží či střední část chodidla, to je věčný spor trenérů i biomechaniků. Oba typy došlapu se zásadně liší v silách, které působí naVíce >>

Pokud běháte závody do vrchu, snadno si vybavíte pocity těžknoucích nohou, ty tisíce jehliček bodajících do stehen, to lapání po dechu v nekonečném kopci, když se vám čelo závodu vzdaluje s lehkostíVíce >>

Pokud jde o posilování dolních končetin, většina běžců se zaměřuje především na lýtka a čtyřhlavý sval stehenní. Výzkumy ovšem ukazují, že neméně důležitou roli hrají i hamstringy, čili skupina svalůVíce >>

Mnozí odborníci tvrdí, že žádný typ tréninku není lepší než jiné. Většina tréninkových plánů prý pracuje s podobnými nástroji a trenérské umění spočívá pouze v jejich správném namixování. Podle nedávnéhoVíce >>

Absolvovali jste dnes těžký trénink a přemýšlíte, kdy bude ideální znovu vyběhnout? Zkuste využít principu superkompenzace, který vám pomůže s načasováním a především s nárůstem výkonnosti. Po zátěži se vyčerpanéVíce >>

Při maratonu je od počátku správně zvolené tempo důležitější než na kratších tratích, a proto je také nutné položit si otázku: Za kolik jsem schopen to dát? Velmi přesnou odpověď vámVíce >>

Když se podíváte na výsledky závodů na jakýchkoliv běžeckých distancích, na prvních příčkách vždy najdete muže. Jsou tedy ženy horší vytrvalkyně? A měly by zvolit jiný přístup k tréninku? Vědci z Texaské univerzityVíce >>

Běh nemusí být jen o tréninku, zlepšování osobních rekordů nebo hubnutí. Ultramaratonec a trenér Miloš Škorpil napsal o tom, že běh může být cestou do vlastního nitra. Když přijíždím kVíce >>

Máte za sebou 3 až 5 měsíců pravidelného běhání v mírném tempu, něco jste zhubli, ale teď už se úbytek váhy téměř zastavil? V tom případě je čas na těžší kalibr: sprinty do kopce.Více >>

Přichází léto a s ním vrcholí sezóna. Ani dosavadní kvalitní trénink ale není zárukou dobrých závodních časů. Je nutné si ujasnit záměr, s jakým jdeme na start, zvolit správnou taktiku a následně pak podleVíce >>

Za sebou máme zimní měsíce, ve kterých jsme se ideálně věnovali plavání, posilování a běhání. Teď už se ale otepluje a je nejvyšší čas začít klást důraz na cyklistickou přípravu. Právě koloVíce >>

Řídit se při tréninku jen svými pocity, dělat věci nesystematické a někdy z fyziologického hlediska nelogické? A to i ve vrcholovém sportu? V době sofistikovaných sporttesterů a dalších měřidel věc nemyslitelná! A přesto vás příprava jen podleVíce >>

Při intervalovém tréninku není důležitá pouze vlastní zátěž, ale i pauzy mezi úseky. Pracovat můžeme nejen s jejich délkou, ale roli hraje i fakt, jestli se zcela zastavíme, nebo pouze přejdeme do klusu.Více >>

Bodavé pocity v boku trápí především začátečníky. Obvykle nejsou nijak nebezpečné, ale mohou být zatraceně nepříjemné a často vedou ke zkrácení tréninku, či dokonce k úplnému zavrhnutí běhu. Jde jim nějak předejít? PřesnáVíce >>