Ty důležité závody už máte odběhány, dost možná se ke konci blíží i přechodné období, které jste si naordinovali, a vyhlížíte novou sezonu a výzvy. Aby se vám jich podařilo dosáhnout co nejefektivněji,Více >>
Když vedle sebe postavíte zkušeného běžce (klidně i veterána) a začátečníka a necháte je běžet stejnou rychlostí, nejspíš si všimnete jedné věci: zatímco tomu prvnímu budou nohy jen kmitat, začátečníkVíce >>
Ve Spojených státech se už mluví jen o prezidentských volbách, kterými skončí mandát Baracka Obamy. Pro stávajícího prezidenta to bude mít i jisté výhody – nejspíš teď bude mít víceVíce >>
Často diskutovanou otázkou je, jestli se do kopce snažit za každou cenu běžet, nebo občas přejít do chůze. Oba přístupy mají své zastánce, nicméně platí, že každý běžec (ano, iVíce >>
Teplotní rekordy aktuálně padají častěji než ty běžecké na stadionech. Teploměry ukazují víc stupňů, než kolik naměřily v červenci či srpnu. Pro nás běžce to znamená bonus v tom, žeVíce >>
Máte pocit, že trénujete jak o život, ale přitom vaše výkonnost roste podezřele pomalu? Pak pro vás máme pár tipů, které urychlí vaši cestu k dobrým běžeckým časům.Více >>
Když se legendárního běžce Vlastimila Zwiefelhofera ptali, co by zpětně změnil na svém tréninku, kdyby měl tu možnost, odpověděl, že by více posiloval. Až postupem času se totiž ukázalo, jakVíce >>
Na riziko přepáleného začátku závodu upozorňujeme v RUNu každou chvíli. Proč je ale pro celkový výkon tak nebezpečný? Hlavní roli zde hraje zvýšená hladina laktátu, která způsobuje další metabolické změny veVíce >>
Závod Red Bull 400 je unikátní svým extrémním profilem. Trať sice měří jen 400 metrů, začíná ale pod skokanským můstkem K 120 a končí na jeho vrcholu. Harrachovský závod seVíce >>
Hlavní příčinou zpomalení v druhé části závodu je samozřejmě fakt, že nám docházejí zásoby glykogenu nebo se ve svalech hromadí kyselina mléčná. Únava má však i své biomechanické projevy, aVíce >>
Při intervalovém tréninku není důležitá pouze vlastní zátěž, ale i pauzy mezi úseky. Pracovat můžeme nejen s jejich délkou, ale roli hraje i fakt, jestli se zcela zastavíme, nebo pouze přejdeme do klusu.Více >>
Únor je z hlediska vzniku zranění velmi rizikový. Máme za sebou období, kdy jsme tělo přetěžovali vysokými objemy, teď začínáme zrychlovat, což s sebou nese další zátěž, a vše nám ještě komplikuje chladnéVíce >>
Důležité závody jsou za dveřmi, jenže vám se přes zimu na těle nahromadilo nějak moc tuku a bojíte se, že časy nebudou stát za nic. Dobrá zpráva je, že ještě můžeteVíce >>
Pokud už jste osobní rekord stlačili téměř k hranicím svých možností, bude jeho další překonávání velmi složité. Každá ubraná vteřinka pak bude podmíněna nejen perfektní běžeckou formou, ale také vnějšími okolnostmi, zejménaVíce >>
Trénink je stres. Naše tělo se na něj snaží adaptovat, což vede k růstu výkonnosti. Pokud však tělu ordinujeme pouze stres a zanedbáváme relaxaci, je to cesta do pekel. Dávkování regenerace jeVíce >>
I když na dlouhých tratích potřebujete hlavně vytrvalost, neobejdete se ani bez rychlosti – tedy pokud máte alespoň nějaké výkonnostní ambice. Jak tuto schopnost rozvíjet v různých obdobích života od žáčkůVíce >>