Máte pocit, že byste nedokázali vyběhnout, aniž byste před tím ráno něco pojedli? Je to jen věc zvyku, který se v tomto případě vyplatí překonat. Vytrvalostní trénink nalačno (minimálně 10 hodinVíce >>
Základem funkčního tréninku je co nejideálnější střídání zátěže a odpočinku. O tréninku se toho píše mnoho, ale dostatečná regenerace je v podstatě stejně důležitým prvkem na cestě zvyšování výkonnosti jako samotný trénink. PozornostiVíce >>
Ohromné množství běžců a celkově sportovců zapomíná na nejdůležitější partii, kterou je nutné procvičit. Vynechávají tu, která je zapojena při každém kroku, při každém pasivním pohybu, je zodpovědná za rovnováhu, zaVíce >>
Běžecké zranění někdy postihne až 80 % běžců. Tyto jednoduché triky vám dopomohou k běhání bez bolesti. Jedny boty nestačí Skandinávská studie uvádí, že běžci mohou snížit riziko zranění střídáním dvouVíce >>
Žádný pád není nekonečný. Vždycky skončí na dně, od kterého se můžeme odrazit. Motivace se hledá velmi těžko, přesto však existují střípky naděje, které spolu s novými tréninkovými impulzy dokážou býtVíce >>
Už nemusíte nadávat na špatné geny zděděné po rodičích. Mladý vědní obor epigenetika ukazuje, že každý z nás má obrovskou moc ovlivňovat aktivitu svých genů a díky tomu zlepšit své zdraví, běžeckouVíce >>
Většina běžců raději než po bavlněném oblečení sáhne po tom funkčním. Z logických a známých důvodů. Jenže to si často vybírá svou daň v podobě nepříjemných a nehezkých (a často i bolavých) pupínků na zadku i nohách.Více >>
Stejně jako u tebe je i moje první životní zkušenost s Alpou spíše nostalgická, když si francovku pamatuji hlavně jako mazání na kolena a všechny ostatní potíže ze skříně mé babičkyVíce >>
Svým chodidlům většinou začneme věnovat pozornost, až když se v této oblasti objeví potíže, a navíc se při jejich řešení obvykle zaměřujeme právě jen na chodidla. Jenže skutečná příčina těchto problémů obvykleVíce >>
Ne, není to protimluv. Když totiž intenzivně sportujete, platí pro vás jiná pravidla než pro obtloustlé povaleče. Jen je třeba pečlivě řešit nejen co, ale i kdy vlastně budete jíst. PokudVíce >>
Hlad a chuť k jídlu – to jsou dva hlavní mechanismy, které nás neustále nutí něco pojídat a tím sabotují naši snahu zhubnout. Abychom je dokázali efektivně zkrotit, je třeba vědět, jaké faktoryVíce >>
Všichni víme, že třeba prdět je lidské, v rámci společenských konvencí se však snažíme předstírat, že zrovna nás se to netýká. A totéž platí i o ostatních tělesných funkcích, které považujeme za nechutné. JenžeVíce >>
Legendární basketbalista Michael Jordan je obézní. Úspěšný ironman Ky Hurst má nadváhu. Že to nějak nesedí? Jasně, ve skutečnosti tito sportovci zjevně netrpí ani nadváhou, natož obezitou. Jejich index BMIVíce >>
Snad každý někdy zažil ten nepříjemný pocit křeče v noze. Sval okamžitě ztuhne, končetina se stane neovladatelnou, objeví se prudká bolest… Je to nevyhnutelná nepříjemnost. Syndrom těžkých nohou Jaký jeVíce >>
Na první pohled vypadají takřka neunavitelně – vždyť jde o jedny z mála svalů v našem těle, které musejí pracovat bez přestávky od našeho narození až po okamžik, kdy tento svět opustíme. PřestoVíce >>
Růstový hormon. Jeho název odráží fakt, že u dětí skutečně ovlivňuje růst, důležitou funkci však hraje i u dospělých. Zvyšuje syntézu proteinů, které jsou nutné nejen k výstavbě nových svalů, ale i k opravě svalových vláken,Více >>