Abychom byli přesnější: Žádný druh pohybu nemůže změnit naši genetickou výbavu. Vědci z Lund University ve Švédsku ovšem zjistili, že pravidelná vytrvalostní zátěž dokáže měnit aktivitu genů, které odpovídají za vznik obezity, ale i třeba cukrovky 2. typu.Více >>

Běžci, kteří se snaží zhubnout, mají tendenci ve dnech odpočinku snižovat příjem kalorií. Jenže odpočinek je nedílná součást tréninkového procesu a to, co během něj jíme, může zásadně ovlivnit naši výkonnost.Více >>

Ve snaze zhubnout dělají lidé různé věci. Některé z nich vedou k úspěchu, jiné jsou úplně k ničemu. My jsme se podrobně podívali na druhé jmenované. 1. Sázka na light potraviny  Sice obsahují málo tuku,Více >>

Mnohé recepty na to, jak zaručeně zhubnout, se mezi lidmi předávají téměř šeptem – jako dobře střežená tajemství. Co na tom, že jejich účinnost byla mnohokrát vyvrácená, řada z nás jimVíce >>

Pravidelně sportujete, a přesto vám podle tabulek stále vychází, že máte nadváhu? Nepropadejte panice. Chyba nemusí být ve vás, ale ve způsobu hodnocení.Více >>

Stévie pochází z tropických a subtropických oblastí Jižní Ameriky, z oblasti kolem řeky Paraná. Zdejší indiáni rostlinu používali nejen jako sladidlo, ale také jako léčivku – třeba na pálení žáhy, cukrovku neboVíce >>

Spalování tuků při zátěži je důležité nejen pro ty z nás, kteří se snaží shodit nadbytečné kilogramy. Zásoby glykogenu ve svalech jsou totiž omezené, a tak při závodech od půlmaratonu výše většinouVíce >>

Někdo začne běhat, aby zhubl, další potřebuje zhubnout, aby mu to lépe běhalo. A v obou případech často přijde na řadu otázka: Neměl bych držet nějakou dietu? Podívali jsme se tedy naVíce >>

Pro nemocné celiakií je bezlepková dieta nutnost, která jim notně komplikuje život. Přesto se však k omezení lepku řada vytrvalců uchyluje zcela dobrovolně – například v USA to podle jedné studie činí 41 % sportovců všech úrovní. Má smysl je následovat?Více >>

Ze začátku to šlo snadno: Pustili jste se do běhání, maličko se omezili v jídle a kila z vás padala jako zralé hrušky. Jenže teď už běháte nějakou dobu, ubírat v jídle už také moc nezvládáte, ale váha už ne a ne jít dolů, i když má k ideálu pořád ještě hodně daleko. V této fázi už pouhých pár kilo navíc může znamenat pěkně složitý oříšek. Jde to vůbec?Více >>

Pozitivní vliv sportovních nápojů na výkonnost během delších závodů je nesporný. Pokud se ale jimi budete prolévat neustále, může se to negativně projevit na vaší tělesné hmotnosti.Více >>

Skoro ve všech článcích o hubnutí se píše, že se máme věnovat aerobním aktivitám nižší intenzity. Při vyšší intenzitě se prý sice spálí více kalorií, ty však záhy doplníme zpět díky vyšší chuti k jídlu.Více >>

Muži obvykle hubnou rychleji než ženy. Mají totiž více svalové hmoty, a tedy i rychlejší metabolismus, a spalování tuků příznivě ovlivňuje i hormon testosteron. Ani oni však nemají štíhlou linii zadarmo.Více >>