Je trochu smutné, že lidem s dobrou kondicí se hubne hůře než těm, kteří začínají sportovat po letech nicnedělání. Jim totiž k úspěchu mnohdy stačí začít pravidelně běhat a často ani nepotřebujíVíce >>

Jak rychle zhubnout? Jak se dostat rychle do formy? Jak to vše udělat s co nejmenší námahou? Tak na to vám nikdo neodpoví, ale jak to udělat zábavně, efektivně aVíce >>

Foto: fotolia.com Vánoční svátky jsou postrachem mojí domácí váhy. Třese se, až se po několikadenních žranicích přivalím do koupelny a pokusím se ji rozšlápnout vedví. Nebo alespoň zarazit do podlahy.Více >>

Zrychlíte metabolismu, zrychlíte hubnutí, zrychlíte na závodech. Velmi jednoduchý princip. Ale jak začít? 1.  Hýbejte se Pohyb nejen spaluje energii, ale zároveň ovlivňuje geny, podle nichž tělo vytváří enzymy řídícíVíce >>

Běžci mívají pro čísla enormní nadání: sledují svou týdenní kilometráž, osobáky, sílu větru, vlhkost vzduchu a tak dále. Podobné počínání se může hodit i tehdy, pokud se plánujete zbavit pár kil. NavzdoryVíce >>

Nejdůležitější rada zní: Najezte se tak, abyste neměli hlad. Nejdříve se totiž ztrácejí vybudované svaly. A když přijdete o svaly, nezlepšíte si fyzičku ani nezhubnete. Dopřejte si dostatečný přísun energie a dodržujte pravidelnýVíce >>

Určitě to také znáte: Vrátíte se z dlouhého běhu nebo intervalového tréninku a první půlhodinu máte žaludek úplně stažený a chuť k jídlu nulovou. Jenže pak se dostaví záchvat vlčíhoVíce >>

Možná jde všechno podle plánu: začali jste běhat, špeky mizí a vysněná hmotnost se blíží. Možná ale běháte jako o život, poctivě zvyšujete kilometráž i čas strávený na trati, a ručička na váze seVíce >>

Máte za sebou 3 až 5 měsíců pravidelného běhání v mírném tempu, něco jste zhubli, ale teď už se úbytek váhy téměř zastavil? V tom případě je čas na těžší kalibr: sprinty do kopce.Více >>

Abychom byli přesnější: Žádný druh pohybu nemůže změnit naši genetickou výbavu. Vědci z Lund University ve Švédsku ovšem zjistili, že pravidelná vytrvalostní zátěž dokáže měnit aktivitu genů, které odpovídají za vznik obezity, ale i třeba cukrovky 2. typu.Více >>

Běháte, abyste zhubli? Nebo hubnete, abyste běhali rychleji? Vlastně na tom nezáleží, v obou případech se totiž dopracujete k totožnému výsledku – hubenější postavě a lepším časům. A věřte, že rychlejšíVíce >>