Ať už běháte kvůli rekordním výkonům, nebo jen sobě pro radost, určitě jste někdy pocítili nepříjemnou bolest svalů a vazů dolních končetin. Je to časté trápení rekreačních i výkonnostních běžců. Jestliže se bolesti nohou objeví, nemusíte ztrácet hlavu a hned spěchat k lékaři.Více >>

Únava z těžkého tréninku je věc zcela normální. Pokud však dojde ke stavu zvanému přetrénování, kdy se tělo doslova „zadře“ a dojde ke změnám v biochemii celého organismu, může vás to vyřadit naVíce >>

Ať už zvolíte jakýkoliv typ masáže, zcela určitě vám to prospěje – zmírníte totiž působení stresu a uvolníte svalové napětí. Správný výběr masážní techniky vám však může přinést i něco navíc. ŠvédskáVíce >>

Trápí vás opakující se zranění, ovšem výhradně na jedné dolní končetině? Zde jsou tři věci, které se vyplatí udělat, abyste zabránili jejímu přetěžování. 1. Změňte směr Absolutní rovina je vzácná.Více >>

„Rychle, potřebuju něco studeného!“ Tohle je první reakce skoro každého sportovce, který si udělá výron či podobný úraz. Své místo v léčbě sportovních zranění však má i teplo. Jak tedyVíce >>

Mít srdce sportovce neznamená pouze lásku k pohybu a vrozenou soutěživost. Pravidelná pohybová aktivita totiž ovlivňuje i srdce coby orgán. Nemění se přitom pouze jeho schopnost efektivně pracovat, ale i samotná anatomie srdečního svalu.Více >>

Kde vzít čas na cvičení, když se ho pro pracovní a rodinné povinnosti zoufale nedostává? Že by šlo něco ubrat z doby vyhrazené na spánek? Tak na to zapomeňte! To by totiž vaší výkonnosti prospělo méně než občasný tréninkový výpadek.Více >>

Bolesti kloubů jsou možná nejčastější příčinou, proč lidé ve vyšším věku přestávají běhat. Stačí ale už teď začít dodržovat pár jednoduchých zásad, abyste výrazně zvýšili pravděpodobnost, že právě vy budete běžecké trasy brázdit ještě dlouho po sedmdesátce.Více >>

Míváte s nástupem podzimu pocit, jako by z vás někdo vysával všechnu energii? Nejraději byste někam zalezli, prospali celý den a do pravidelného tréninku se musíte nutit téměř násilím? Pak možná i vy trpíte sezonní afektivní poruchou, neboli SAD.Více >>

V zimě se objevuje stále více dní, kdy se města dusí pod poklicí smogu. Co provede s naší výkonností, pokud nevyslyšíme varování médií před zvýšenou fyzickou aktivitou a vyběhneme?Více >>

Které živé organismy jsou člověku nejprospěšnější? Zlatou medaili tady udělíme asi stěží, do první desítky by se však zcela jistě dostaly i „přátelské“ střevní bakterie. Probiotiky nazýváme bakterie, které ve střevechVíce >>

Potíže s hlezenním kloubem mohou běžci na dlouho bránit v hodnotném sportování. Předejít takovým problémům vám pomohou speciální protahovací a posilovací cviky.Více >>

Jak snížit riziko zranění? Nejlépe tím, že budete pravidelně posilovat svaly trupu i hýždí a také svaly a vazy zpevňující klouby dolních končetin. A dobrá zpráva je, že vám to zabere jen sedm minut!Více >>

Nemáte na regenerační procedury čas nebo peníze? Nevadí. Velmi účinnou regenerační pomůcku má totiž každý z nás doma v koupelně – obyčejnou sprchu!Více >>