Je to jen kratičký okamžik, v němž se noha posune při došlapu kupředu a nehet se dotkne boty – tak krátký, že to většinou ani nevnímáte. Když se ale drobné nárazy sčítají krok za krokem třeba při maratonu, může snadno dojít k výronu krve pod nehet, který pak nejprve zčervená a posléze změní barvu na černou.Více >>
Chcete zhubnout? Nejezte tuky! Chcete žít zdravě? Nejezte tuky! Podobných rad jste už určitě slyšeli spoustu, přesto na ně zapomeňte. Tuky totiž potřebujete, ať už chcete zhubnout, nebo žít zdravě.Více >>
Hlavní běžecká sezona je za námi, organizátoři běžeckých závodů ale volno rozhodně nemají. Co se aktuálně děje v jejich kancelářích? 1. Nový městský půlmaraton v termínovce Do termínovky si můžeteVíce >>
Se začátkem prosince rychle přibývá tréninků, které se odehrávají v teplotách pod bodem mrazu. Všichni asi víme, že je potřeba se pořádně obléknout, je však třeba si také uvědomit, žeVíce >>
Pokud už jste osobní rekord stlačili téměř k hranicím svých možností, bude jeho další překonávání velmi složité. Každá ubraná vteřinka pak bude podmíněna nejen perfektní běžeckou formou, ale také vnějšími okolnostmi, zejménaVíce >>
Ačkoliv zimní RUN tradičně vychází jako dvojčíslo prosinec/leden, žádná dlouhá pauza v přísunu běžeckého čtení vás nečeká. Připravujeme totiž speciální vydání časopisu, které vyjde na přelomu roku (více v rámečku na konciVíce >>
Při sestavování jídelníčku na studené měsíce je třeba mít na paměti jednu důležitou skutečnost, zvlášť pokud si hlídáte svou váhu: V chladných měsících totiž automaticky pociťujeme větší hlad i chuť k jídlu, a toVíce >>
Trénink je stres. Naše tělo se na něj snaží adaptovat, což vede k růstu výkonnosti. Pokud však tělu ordinujeme pouze stres a zanedbáváme relaxaci, je to cesta do pekel. Dávkování regenerace jeVíce >>
Chystáte se během adventu udělat dobrý skutek a darovat krev? To je chvályhodné, naplánujte si však takové datum, abyste po návštěvě transfuzní stanice neměl v kalendáři zapsaný žádný závod aniVíce >>
I když na dlouhých tratích potřebujete hlavně vytrvalost, neobejdete se ani bez rychlosti – tedy pokud máte alespoň nějaké výkonnostní ambice. Jak tuto schopnost rozvíjet v různých obdobích života od žáčkůVíce >>
Nic na podzim nezahřeje tak dobře jako polévka. Možností, kdy si ji dát, je přitom spousta, a důvodů, proč to udělat, také. Ať už vstáváte, obědváte, chystáte se běhat nebo jsteVíce >>
Nejdřív je to běh jako každý jiný. Pak to ale přijde. Najednou zmizí všechna únava, bolest a nepohodlí, nohy dostanou křídla a rozletí se krajinou a mozek zaplaví vlna euforie. Když to zažijete,Více >>
Vychází listopadové číslo RUNu. Dočtete se v něm třeba to, jak se proběhat k běžecké euforii, neboli runner’s high. A co dalšího na 92 stranách najdete? Pokud chcete zlepšovat svéVíce >>
Před deseti lety zaběhl skvělý čas 2:17:47 na maratonu ve Vratislavi. Oba následné pokusy o splnění kvalifikačního limitu na olympijské hry nebyly bohužel úspěšné, přesto by se Robert Krupička chtěl pořádněVíce >>
Zařadit kopce do tréninku se vyplatí nejen vrchařům a trailovým vyznavačům, ale i těm běžcům, kteří závodí výhradně po rovině. Zde je šest důležitých zásad, kterými byste se přitom podleVíce >>
Běžci, kteří se snaží zhubnout, mají tendenci ve dnech odpočinku snižovat příjem kalorií. Jenže odpočinek je nedílná součást tréninkového procesu a to, co během něj jíme, může zásadně ovlivnit naši výkonnost.Více >>