Trápí tě za běhu trávicí potíže? Problém se může skrývat v jídelníčku. Nadýmání a plynatost Vyřaď před během pokrmy s obsahem vlákniny. Problém může být i v přejídání, ale může jítVíce >>

Sebevědomí patří k těm nejdůležitějším mentálním složkám každého úspěšného sportovce. Můžeš mít obrovský talent, můžeš mít hodně natrénováno, ale pokud o sobě začneš před nebo během závodu pochybovat, vysněného výsledku nedosáhneš.Více >>

Střevní mikrobiom hraje ve funkci naší imunity zcela zásadní roli. Pokud tě tedy trápí jedna viróza za druhou, mohou být probiotika dobrou volbou, jak obranyschopnost podpořit. Podle nedávného výzkumu zveřejněnéhoVíce >>

Nebaví tě už zimní počasí? Potřebuješ slunce, teplo a běhání v příjemných podmínkách v terénu i na silnici? Zaleť si na větrný a písečný španělský ostrov na Kanáry – na úchvatnou Fuerteventuru.Více >>

Hydratace je důležitá po celý rok, jenže lít do sebe po doběhu zimního závodu ledovou vodu či ionťák není moc lákavá představa. Řešení je jednoduché: vzít si s sebou něco tepléhoVíce >>

Když napadne sníh, řada běžců se uchýlí na pás. Vzhledem k vyššímu riziku zranění je to opodstatněné, na druhou stranu ale platí, že běh ve sněhu může mít pro tebe řaduVíce >>

Hlavní zásady sportovní výživy jsou sice stejné v každém ročním období, přesto by se však v zimě měl náš jídelníček trochu lišit. Zvlášť když máme v plánu dlouhý běh. Často můžeš čístVíce >>

Zdraví začíná u chodidel, to vám potvrdí každý fyzioterapeut. Důležitá přitom ale není jen funkce jejich drobných svalů, ale i dostatečná pohyblivost palců. Pokud chybí, důsledkem mohou být třeba bolestiVíce >>

Pokud přes zimu pouze nabíráš objemy, může tě venkovní teplota zajímat jen ve vztahu k volbě oblečení. Pokud ale i v tomto období zařazuješ i kvalitu, nebo dokonce závodíš, je dobré vědět,Více >>

Nestačí dát si trénink a zbytek dne prosedět, ideální je nečinnost co nejčastěji přerušovat pohybem. Vhodné je přitom zařadit aktivitu i pozdě večer – pomohou přitom pouhé dvě minuty! NěkolikaminutovéVíce >>

Záleží na tom, v které denní době vyběhneš na svůj pravidelný trénink? Možná víc, než si myslíš. Pokud totiž přizpůsobíš trénink svým biorytmům, bude ti odměnou rychlejší růst výkonnosti i většíVíce >>

Máš problém s usínáním či kvalitou spánku? Pak se zaměř na to, co večer jíš. Pokud například večeře obsahuje vysoký podíl nasycených tuků, zhoršuje se nejen usínání, ale klesá i dobaVíce >>