Univerzální tréninkový plán neexistuje. Trénink musí být postavený vždy na míru konkrétního člověka, tj. jeho kondici, zdraví, tréninkovému typu i časovým možnostem, a zároveň se liší podle cíle, kterého chceVíce >>
Při hubnutí je třeba konzumovat dostatek bílkovin – nejen, aby tělo netrpělo jejich nedostatkem, ale také pro jejich sytivou schopnost. Nedávný výzkum ovšem ukázal, že rostlinné bílkoviny v tomto směru působíVíce >>
Příliš mnoho svalů je sice pro triatlonistu kontraproduktivní, přesto ale není pravda, že u vytrvalců na síle tolik nezáleží. Pravidelný silový trénink ti dopomůže k lepší výkonnosti ve všech třech disciplínách,Více >>
Toxické látky z fluorových vosků se nenacházejí jen v běžkařských stopách, ale také v půdě, rostlinách, zvířatech, a dokonce ve vodě, která slouží k zásobování Liberce a Jablonce. Takové je zjištění vědců, kteří analyzujíVíce >>
Trénink nekončí posledním rychlým úsekem nebo posledními metry tempového běhu. Neméně důležité je i to, co následuje potom. Následující tipy ti pomohou rychleji zregenerovat, takže budeš moci dříve podstoupit dalšíVíce >>
Když chceme zhubnout, musíme zkonzumovat méně kalorií, než vydáme. K tomu, abychom jedli méně, nám přitom může pomoci nejen naše vůle, ale i některé chytré triky. Ledničku co nejdál od gaučeVíce >>
Triatlonová sezóna je ještě daleko, jenže pokud jsi soutěživý typ, možná už ti závodění chybí. Řešení je přitom jednoduché: zkusit závody v jednotlivých disciplínách anebo třeba na běžkách. Kdy je toVíce >>
Droždí není jen „ta divná kostka, co se používá na pečení“, ale živá hmota plná kvalitních a snadno stravitelných bílkovin, vitaminů skupiny B, železa, selenu a mědi. Pozitivní vliv máVíce >>
Správně vyladěné hormony jsou zásadní nejen pro zdraví, ale i pro naši výkonnost či snahu o dosažení optimální hmotnosti. Pojďme se podívat na ty nejdůležitější a říci si, jak můžemeVíce >>
Bolest holení patří mezi nejčastější potíže běžců – tvoří mezi 13 a 17 % všech běžeckých zranění. Častěji trápí začátečníky – důvodem je špatná technika běhu a horší svalová kondice,Více >>
Tuky jsou sice nejkaloričtější živina, zcela je vyřadit z jídelníčku by však byla chyba. Proč? Obsahují esenciální živiny Rostlinné oleje a rybí tuk obsahují esenciální mastné kyseliny, jejich nedostatek ohrožuje zdravíVíce >>
Trápí tě za běhu trávicí potíže? Problém se může skrývat v jídelníčku. Nadýmání a plynatost Vyřaď před během pokrmy s obsahem vlákniny. Problém může být i v přejídání, ale může jítVíce >>
Sebevědomí patří k těm nejdůležitějším mentálním složkám každého úspěšného sportovce. Můžeš mít obrovský talent, můžeš mít hodně natrénováno, ale pokud o sobě začneš před nebo během závodu pochybovat, vysněného výsledku nedosáhneš.Více >>
Střevní mikrobiom hraje ve funkci naší imunity zcela zásadní roli. Pokud tě tedy trápí jedna viróza za druhou, mohou být probiotika dobrou volbou, jak obranyschopnost podpořit. Podle nedávného výzkumu zveřejněnéhoVíce >>
Nebaví tě už zimní počasí? Potřebuješ slunce, teplo a běhání v příjemných podmínkách v terénu i na silnici? Zaleť si na větrný a písečný španělský ostrov na Kanáry – na úchvatnou Fuerteventuru.Více >>
Hydratace je důležitá po celý rok, jenže lít do sebe po doběhu zimního závodu ledovou vodu či ionťák není moc lákavá představa. Řešení je jednoduché: vzít si s sebou něco tepléhoVíce >>