O zónách zatížení při rozvoji vytrvalosti už bylo napsáno hodně a řízení tréninku podle tepové frekvence nebo spotřeby kyslíku je již dnes rutinní záležitostí. Metodika posilování, které je také nedílnouVíce >>
Poctivý trénink je základ, pro konečný výsledek v závodě je ovšem neméně důležitá i zvolená taktika. Ta totiž rozhodne, zda předvedeš výkon na hranici svých možností, průměrný výsledek, nebo totálníVíce >>
Mnozí běžci to neradi slyší, ale je to tak: pokud se chceš dostat na hranici svých možností, nemůžeš běhat vše od trojky po ultra. Musíš si zvolit svou hlavní distanciVíce >>
Konečně závod! A já nemám co na nohy… Parafrází dámského výkřiku do ticha plného šatníku zkraje plesové sezóny budiž připomenuto, že ne úplně pro každý závod je zapotřebí kupovat speciálníVíce >>
Již od mládí jsem při atletických přenosech sledoval závodníky z Keni a Etiopie a vždycky jsme pak s ostatními běžci přemýšleli: Jak to, že my jásáme, když dáme pětku pod patnáct, aVíce >>
Kdy jít běhat, když nejsi zrovna ranní ptáče a po návratu z práce tě od tréninku až příliš často odradí únava nebo rodinné povinnosti? Dobrou volbou může být trénink o poledníVíce >>
Jak se dostat na vrchol? Nestačí jen makat, je třeba tomu dát systém. Přitom neexistuje jediná správná cesta – tréninkových systémů, které tě mohou dovést k vrcholu, je více. TyVíce >>
Říká se, že orientační běh je zdravý sport, běhá se v přírodě, zapojuje komplexně mnoho svalových partií a propojuje fyzickou i mentální stránku výkonu. Běh v terénu ale skýtá nástrahy a jeVíce >>
Žaludeční neklid patří společně s tím střevním k nejméně vítaným běžeckým průvodcům. Zejména v určitých kruzích se bohužel vžil názor, že zvracení k věci patří. Ve skutečnosti se tělo snaží i pomocí vzpoury útrobVíce >>
Na Praze 10 se 17. května poběží již druhý ročník běžeckého závodu, kterým závodníci podpoří nejen vlastní zdraví, ale celý výtěžek ze startovného putuje neziskové organizaci Amelie, z.s. na podporuVíce >>
Zatímco bílý tuk je tkáň, kterou ve svém těle ve větším množství nechceme, hnědý a béžový tuk, to už je jiná káva. Platí totiž, že čím více ho v těle máme,Více >>
Blíží se nám začátek další canicrossové sezóny a je tedy ideální chvíle začít přemýšlet o prvním společném závodu se svým čtyřnožcem. Proto se podíváme, jak se na závodech chovat aVíce >>
Snížit příjem, zvýšit výdej – tato mantra odborníků na hubnutí je sice základ, jenže ne vždy to funguje tak, jak bychom chtěli. Pojďme se tedy podívat na klíčové procesy uvnitřVíce >>
Univerzální tréninkový plán neexistuje. Trénink musí být postavený vždy na míru konkrétního člověka, tj. jeho kondici, zdraví, tréninkovému typu i časovým možnostem, a zároveň se liší podle cíle, kterého chceVíce >>
Trápí tě za běhu trávicí potíže? Problém se může skrývat v jídelníčku. Nadýmání a plynatost Vyřaď před během pokrmy s obsahem vlákniny. Problém může být i v přejídání, ale může jítVíce >>
Když napadne sníh, řada běžců se uchýlí na pás. Vzhledem k vyššímu riziku zranění je to opodstatněné, na druhou stranu ale platí, že běh ve sněhu může mít pro tebe řaduVíce >>